Giữa thời điểm giao mùa thì chuyện gặp phải những ngày trời u ám, xám xịt có vẻ là điều rất bình thường. Thời tiết chán cũng có thể làm ảnh hưởng đến sắc tố da của nữ giới và dễ khiến da mặt trở nên tối sầm. Ngoài việc chăm chỉ vệ sinh da mặt sạch sẽ hàng ngày, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn trong mỗi bữa. Việc xây dựng được một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp da dẻ mịn màng, tươi sáng và tràn đầy sức sống hơn đó.

 

Dưới đây là những loại thực phẩm có thể cải thiện sắc tố da cũng như ngăn ngừa các loại bệnh tật nếu bạn chăm chỉ ăn hàng ngày.

Các loại rau xanh

Rau xanh vốn giàu chất xơ và có thể cải thiện sắc tố trên da bạn. Ngoài ra, rau xanh cũng rất giàu vitamin và khoáng chất nên giúp lọc máu, giải độc, làm đẹp da, đồng thời còn bổ sung kèm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn hãy chú ý bổ sung rau xanh thường xuyên hàng ngày thông qua những phương pháp chế biến như luộc, xào, hấp để thay đổi khẩu vị.

 

Trái cây tươi 

Những loại trái cây tươi như dâu tây, anh đào, việt quất... thường khá giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa nếu bạn ăn mỗi ngày.

 

Đậu và các sản phẩm từ đậu nành

Những sản phẩm từ đậu nành không chỉ giàu protein, chất xơ và vitamin nhóm B mà chúng còn có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu chất từ bên trong. Trung bình mỗi tuần bạn có thể ăn ít nhất một bữa từ đậu.

 

Cá

Vào mùa xuân, khi nhiệt độ tăng dần lên thì cá bắt đầu sinh sôi với số lượng lớn. Ăn cá giúp cung cấp protein, axit béo không no và khoáng chất nên giúp điều hòa nồng độ lipid trong máu. Bên cạnh đó, cá còn tăng cường bổ trợ cho chức năng làm việc của tim.

 

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc vốn chứa nhiều chất xơ, ít calo nên không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp chức năng đường tiêu hóa hoạt động ổn định nên tự khắc da mặt cũng sẽ sáng sủa, hồng hào hơn.