Bí quyết cho đôi chân thon dài quyến rũ như Wonder Woman
Nếu như đã quá nhàm chán với các bài tập Squats, hãy đa dạng hoá và tăng hiệu quả chế độ luyện tập của mình bằng bộ bài tập chân dưới đây nhé!
Hướng dẫn luyện tập
Động tác 1: Squats with legs raise
- Tư thế đứng, thực hiện động tác Squats.
- Khi đứng dậy đá 1 chân sang bên.
- Chú ý siết chặt bụng trong quá trình thực hiện động tác để giữ cho cơ thể được thăng bằng.
- Nâng đủ 2 bên chân trái - phải sẽ được tính là một lần thực hiện động tác.
- Thực hiện 15-20 lần. Lặp lại 3 vòng động tác trong quá trình tập luyện.
Động tác 2: Single leg row
- Bắt đầu với tư thế đứng, chân phải làm trụ, chân trái không chạm đất.
- Co và đá cao chân trái.
- Trong quá trình tập luyện, siết chặt bụng và chân để giữ thăng bằng.
- Thực hiện 15-20 lần mỗi bên. Sau đó đổi bên chân.
- Lặp lại 3 vòng động tác trong quá trình tập luyện.
Chú ý: Bên cạnh việc luyện tập chăm chỉ các bài tập trên, bạn hãy nhớ phải chăm chỉ uống nước trước - trong - sau quá trình luyện tập để bổ sung lượng nước đã mất trong cơ thể, tránh cho cơ thể bị mất nước.
Trường có truyền thống về các chương trình học thuật, âm nhạc, thể thao và nghệ thuật.
Article sourced from KENH14.
Original source can be found here: http://kenh14.vn/bi-quyet-cho-doi-chan-thon-dai-quyen-ru-nhu-wonder-woman-20170622023040734.chn
