ảnh minh họa

1. Nước ép dưa hấu

Các nhà khoa học cho biết, dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của tia UV. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa chất phytochemical nhiều hơn 40% so với cà chua và tương đương với chỉ số chống nắng SPF 30.

Vì vậy, bạn có thể dùng nước ép dưa hấu mỗi ngày để tăng cường sự chống nắng cho da từ bên trong.

2. Nước ép lựu

Hạt lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biết là vitamin C có tác dụng ngăn ngừa nhiều nếp nhăn, vết chân chim và trung hòa các gốc tự do tàn phá da giúp chống khô da. Theo các nghiên cứu, hạt lựu còn chứa anthocyanins, chất giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp da mịn màng, săn chắc và giảm tình trạng thâm nám.

3. Cà phê

Cà phê có chứa hợp chất bio-active giúp bảo vệ da khỏi các tế bào hắc tố gây ung thư. Theo nghiên cứu của Mỹ, một người uống 4 tách cà phê mỗi ngày trong vòng 10 năm sẽ giảm được 20% nguy cơ phát triển tế bào hắc tố so với những người không uống nó.

4. Việt quất

Qủa việt quất cung cấp nguồn vitamin C và E dồi dào giúp da sáng mịn và chống lại các gốc tự do hiệu quả. Đồng thời, quả việt quất còn còn có chứa arubtin, một tác nhân làm sáng và trắng da tự nhiên.

5. Quả bơ

Bơ giàu axit oleic, đây là một dạng axit béo omega-9 giúp da bạn duy trì độ ẩm và luôn mềm mại, sặn chắc. Món sinh tố bơ là món sinh tố vừa ngon vừa bổ dưỡng lại giúp bạn trẻ lâu nhờ có làn da đẹp.

6. Dưa lưới

Dưa lưới có chứa chất beta-carotene giúp hỗ trợ sự phát triển của tế bào ở da đầu và phần mỡ của bề mặt da. Ngoài ra, dưa lưới cón giúp ngăn ngừa tình trạng nứt da và giúp các đốm mụn mau lành.

7. Rau cải xoăn

Rau cải xoăn chứa một lượng lớn vitamin K giúp thúc đẩy máu tuần hoàn, giúp da hồng hào và sáng mịn. Một điều cần lưu ý là rau này khi nấu chín sẽ dễ hấp thụ các dưỡng chất hơn ăn sống.