Trong thời gian mang thai hoặc cho con bú, nhu cầu về nước ở phụ nữ cao hơn bình thường vì nước cần thiết để tạo nước ối bao quanh em bé.

ảnh minh họa

Và kích thích tạo sữa, theo femalefirst.co.uk dẫn lời Emma Derbyshire, tác giả cuốn Dinh dưỡng ở độ tuổi sinh nở.

Theo chuyên gia Derbyshire, các chị em nên bổ sung 300 ml nước mỗi ngày trong thời gian mang thai và 700 ml/ngày trong thời gian cho con bú. Luôn để chai nước bên cạnh để bạn có thể uống bất cứ lúc nào vì trong thời gian bận chăm con nhỏ, bạn dễ quên uống nước.

Có thể ăn các thực phẩm có hàm lượng nước cao như súp, món hầm, sữa chua, trái cây và rau quả để tăng lượng nước cho cơ thể. Trong thời gian này, bạn cũng cần hạn chế thức uống chứa caffeine và chất cồn vì có thể gây khử nước.