Tăng cân dịp Tết luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Không ít chị em dù Tết ăn kiêng những thực phẩm giàu đạm, hạn chế bánh chưng nhưng ra Tết vẫn tăng cân mà không biết lý do vì sao. 

Nhiều người luôn đổ lỗi cho bánh chưng, giò chả, thịt mỡ gây tăng cân dịp Tết, tuy nhiên nhiều người ăn kiêng, sử dụng ít những thực phẩm trên vẫn không kiểm soát được cân nặng. Thực tế, chính việc ăn uống vặt thiếu kiểm soát, cộng với lười vận động khiến cho cân nặng tăng lên lúc nào không biết.

Ngoài việc vẫn sử dụng các thực phẩm sinh năng lượng qua những bữa ăn hàng ngày, dịp Tết mọi người dùng rất nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có ga. Đây đều là những thứ sinh nhiều năng lượng, tiêu hao chậm, dễ gây tăng cân và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

 

Các loại mứt tự làm dù an toàn về nguồn thực phẩm nhưng chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân. Ảnh minh họa. 

Nước ngọt cũng là thức chứa rất nhiều đường, sinh năng lượng lớn hay được dùng dịp Tết. Một lon nước ngọt có ga khoảng 350-450ml chứa khoảng 30-50 gam đường, cùng cafein, ca cao... Đây là thức uống có thể gây hại cho sức khỏe, nhất là cho trẻ nhỏ hay người có những bệnh lý nền.

Các loại hạt chứa nhiều calo nên mọi người nên hạn chế ăn. Ảnh minh họa. 

Một số loại hạt thường dùng trong dịp Tết có năng lượng rất cao: 100g hạt hướng dương chứa 584 Kcal; 100g hạt dẻ to chứa 638 Kcal; 100g hạt điều có 605 Kcal. Như vậy có thể thấy, mỗi 100g các loại hạt nói trên có năng lượng bằng 1/4 chiếc bánh chưng, gấp đôi một bát phở và nếu không kiểm soát thì cân nặng tăng lên là điều khó tránh khỏi. Mọi người chỉ nên sử dụng khoảng 20-30 gam hạt/ngày và không dùng thường xuyên.

Dù nghỉ Tết nhưng cũng nên thường xuyên tập luyện để tránh tăng cân. Ảnh minh họa. 

Cuối cùng, mọi người nên duy trì thói quen tập thể dục bởi ngày Tết năng lượng nạp vào sẽ nhiều hơn so với ngày thường, nếu không vận động, năng lượng không tiêu hao hết và đó cũng chính là nguyên nhân gây tăng cân.