1. Giành nhau một chiếc chăn

Cuộn chăn khi ngủ là thói quen vô thức của nhiều người. Vì thế, nếu hai vợ chồng đắp chung một chiếc chăn thì vợ hoặc chồng có thể vô thức cuộn chăn, kéo chăn của nửa kia.

Việc này có thể có tác động xấu đến giấc ngủ của nửa kia, thậm chí khiến đối phương cảm lạnh. Giải pháp thích hợp là hai vợ chồng nằm chung giường nhưng đắp hai chiếc chăn riêng biệt.

2. Ngáy

Nhiều người ngáy khi ngủ và việc này có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả hai bên. Người ngủ ngáy bị đau đầu, mệt mỏi, trong khi nửa kia bị mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài còn có thể ảnh hưởng tới mối quan hệ vợ chồng.

Để giải quyết vấn đề này, bạn nên khuyến khích người kia thay đổi tư thế ngủ với phần đầu nâng cao lên. Về phía bạn, bạn có thể sử dụng nút che tai nhằm giảm tiếng ồn từ tiếng ngáy.

Tuy nhiên, việc này chỉ khắc phục được “phần ngọn”, muốn giải quyết triệt để vấn đề thì bạn nên khuyến khích bạn đời thay đổi lối sống, tránh rượu bia, hút thuốc. Bởi những thứ này có thể khiến tiếng ngáy to hơn. Nếu tình trạng quá nghiêm trọng, bạn nên đưa bạn đời tới gặp bác sĩ.

3. Thân nhiệt khác nhau

Mỗi người đều có thân nhiệt và sở thích khác nhau. Một số người muốn nhiệt độ phòng cao hơn, trong khi những người khác thích mát hơn. Nếu các cặp đôi có thân nhiệt khác nhau, có yêu cầu khác nhau về nhiệt độ trong phòng ngủ thì có thể ảnh hưởng tới sự gần gũi của họ.

4. Thức dậy lúc nửa đêm

Việc đột nhiên thức dậy lúc nửa đêm rồi trằn trọc mãi không ngủ lại được trong khi nửa kia vẫn ngủ say là điều không hiếm. Hầu hết cặp vợ chồng nào cũng gặp phải chuyện này. Nhưng nếu điều đó xảy ra thường xuyên, bạn cần lịch sự với đối tác.

Giải pháp ngắn hạn là bạn nên ra khỏi giường vào một phòng riêng để tĩnh tâm cho đến khi buồn ngủ trở lại. Đừng nằm cạnh bạn đời và liên tục xoay trở kẻo ảnh hưởng tới giấc ngủ của nửa kia.

5. Chu kỳ ngủ xung đột

Mỗi người đều có đồng hồ sinh học của riêng mình, đồng hồ này thiết lập giờ ngủ của mỗi người là khác nhau. Ngoài ra, giờ ngủ cũng có thể thay đổi khi tuổi tác thay đổi.

Đồng hồ sinh học của mỗi người quyết định thời gian đi ngủ vào ban đêm và thời gian thức dậy vào buổi sáng. Thường rất khó để thay đổi thói quen ngủ muộn và dậy sớm.

Nếu thời gian ngủ của vợ chồng không đồng đều thì cơ hội “gần gũi” sẽ giảm đi rất nhiều, đồng thời ít nhiều sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của nửa kia.

Các chuyên gia cho rằng nếu các cặp đôi không muốn thay đổi thói quen ngủ thì nên thống nhất về thời gian “thân mật”, điều này có thể làm giảm tác động của sự khác biệt về thời gian ngủ đối với đời sống chăn gối.

6. Một bên thích ôm bạn đời khi ngủ, còn bên kia muốn được độc lập

Nếu một bên thích ôm bạn đời trong vòng tay, bên kia có thể cảm thấy chật chội, vướng víu và từ chối được ôm. Vấn đề này rất phổ biến giữa các cặp vợ chồng.

Nếu không cẩn thận, điều này có thể dễ dàng làm tổn hại đến sự thân mật của vợ chồng. Các chuyên gia cho biết, bạn có thể ôm đối phương và đợi đến khi họ ngủ say rồi mới tách ra, hoặc có thể ôm ấp và nói chuyện từ 10 đến 15 phút trước khi chìm vào giấc ngủ để siết chặt mối quan hệ vợ chồng.

7. Bị trẻ em làm gián đoạn khi thân mật

Nếu hai vợ chồng ngủ với con cái và trẻ thức dậy vào lúc nửa đêm, có thể làm gián đoạn sự thân mật của vợ chồng. Ngoài ra, nếu ban đêm chỉ có một trong hai vợ chồng thức dậy chăm sóc con thì sự oán giận có thể sẽ nảy sinh và dẫn đến cãi vã.

Các chuyên gia cho rằng, tốt nhất nên tách giường với trẻ càng nhiều càng tốt để trẻ tự lập và có không gian riêng tư cho hai vợ chồng.