Đối với các mẹ mới sinh, nhất là với những ai lần đầu làm mẹ, thì chắc hẳn những ngày ở cữ là những ngày dài vô tận với đủ những điều cấm kỵ: không được đánh răng, tắm rửa, cho đến việc phải nằm yên một chỗ, không được đi lại, hay không được ăn cá, thịt bò trong thực đơn hàng ngày.

Ngày nay, với y học phát triển hiện đại, các bác sĩ thường tư vấn cho các mẹ mới sinh những điều nên và không nên làm trong khi kiêng cữ. Cụ thể là 10 điều sau:

1. Sau sinh nên vận động nhiều

Mặc dù các bác sĩ vẫn khuyến khích các sản phụ nên vận động nhẹ nhàng sau sinh để cơ thể hồi phục nhanh hơn, đẩy hết sản dịch ra ngoài, giúp cho tử cung về đúng vị trí cũ, tăng nhu động ruột, tránh bí tiểu và táo bón, nhưng điều này không có nghĩa là mẹ mới sinh có thể đi lại nhiều.

Phụ nữ mới sinh cơ thể còn yếu nên cần hạn chế đi lại nhiều, thay vào đó, mẹ nên nằm nghỉ ngơi nhiều (Ảnh minh họa).

Vì cơ thể sau một lần sinh nở còn rất yếu nên cần thời gian để phục hồi, và việc đi lại quá nhiều sẽ khiến các mẹ bị kiệt sức, dẫn đến đau đầu, chóng mặt, ngất… Cho nên, điều quan trọng mà mẹ cần làm là cơ thể đủ thời gian để phục hồi. Cho dù sinh thường hay sinh mổ thì mẹ cũng vẫn cần được nằm nghỉ ngơi nhiều.

2. Không được chải đầu trong thời gian ở cữ

Rụng tóc sau sinh luôn là vấn đề chung của các bà mẹ. Nguyên nhân gây nên việc này là do sự thay đổi nội tiết tố estrogen, rối loạn tâm lý và do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Song, cho dù mẹ có chải tóc hay không thì tóc vẫn sẽ rụng cho đến khi con bạn được 3 – 6 tháng. Thế nên, các mẹ có thể chải bằng lược thưa và chải thật nhẹ nhàng.

3. Không đọc sách, xem điện thoại và TV

Các mẹ chỉ nên đọc sách hoặc xem điện thoại trong khoảng thời gian ngắn để còn nghỉ ngơi. (Ảnh minh họa)

Theo kinh nghiệm dân gian thì phụ nữ sau sinh tuyệt đối không được đọc sách, xem TV, điện thoại vì nó sẽ khiến mắt bị mỏi, dẫn đến bị mờ. Tuy nhiên, đây lại là một nhận định không có cơ sở khoa học. Nếu các mẹ chỉ đọc sách, xem tin tức trong một chừng mực thì cũng không sao cả.

4. Không ăn thịt bò

Có một số bà mẹ nhận được lời khuyên rằng không nên ăn thịt bò sau sinh vì nếu ăn sẽ bị ngứa, xổ bụng, vết thương lâu lành. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, thịt bò là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó, nó luôn được đặt ở vị trí hàng đầu trong thực đơn hàng ngày của các mẹ sau sinh. Bởi hàm lượng sắt trong thịt bò rất dồi dào, trong khi việc sinh nở đã khiến các sản phụ bị mất nhiều máu.

5. Không được cắt móng chân, móng tay

Việc cắt móng tay móng chân không những là cách để mẹ bảo vệ sự an toàn khi chăm sóc con, mà thực chất, nó cũng không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé, nên các mẹ cứ yên tâm.

6. Không được đánh răng, tắm rửa, gội đầu

Các bác sĩ tư vấn rằng việc đánh răng, tắm và gội đầu nhanh bằng nước ấm không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của các bà mẹ sau này (Ảnh minh họa).

Theo quan niệm ngày xưa thì phụ nữ mới sinh không được đánh răng, tắm rửa, gội đầu. Các cụ lý giải là nếu tắm và gội đầu sớm sau này sẽ dễ bị cảm và hay đau đầu. Còn đánh răng sớm sẽ khiến răng bị ê buốt.

Song, các bác sĩ ngày nay tư vấn rằng việc đánh răng, tắm và gội đầu nhanh bằng nước ấm không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của các bà mẹ sau này. Nếu sợ không dám đánh răng, thì mẹ có thể súc miệng bằng nước ấm, dùng bàn chải chà nhẹ răng. Và có thể lau người bằng nước ấm để vệ sinh thân thể.

7. Không được mát xa sau khi sinh

Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, các mẹ chỉ nên mát xa khi bản thân cảm thấy thoải mái. Mát xa sau sinh đã được chứng minh là mang lại hiệu quả để phục hồi sức khỏe nhanh hơn cho các mẹ, vì nó làm thư giãn cơ bắp, tăng sự lưu thông của máu và làm giảm hóc môn căng thẳng, mang lại sự thư giãn cho người mẹ. Ngoài ra, mát xa còn giúp giảm đau, giảm sưng, giúp mẹ ngủ ngon hơn, và tránh được bệnh trầm cảm.

8. Không mặc quần áo ngắn

Phụ nữ sau sinh nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để tránh ra mồ hôi (Ảnh minh họa).

Điều này được xuất phát từ sự lo lắng phụ nữ mang thai sức khỏe còn yếu, dễ bị cảm lạnh, nên hầu như các mẹ đều được nghe lời khuyên là nên mặc quần dài, áo dài tay trong những ngày ở cữ. Điều này sẽ đúng khi mẹ sinh con vào khoảng thời gian thời tiết lạnh như mùa đông, mùa thu, mùa mưa. Còn trong không khí oi bức của mùa hè thì các mẹ chỉ cần mặc đồ kín đáo, rộng rãi, thoáng mát là được.

9. Không được làm việc gì

Phụ nữ mới sinh cơ thể còn yếu nên các cụ thường khuyên không nên làm việc nặng, đây là một lời khuyên đúng đắn. Các mẹ cần nghỉ ngơi cho cơ thể phục hồi từ 4 đến 6 tuần trước khi bắt tay vào làm những công việc nặng. Còn lại những việc nhẹ nhàng, mẹ có thể lựa sức mình phù hợp vì làm việc cũng giúp các mẹ khuây khoả, tinh thần thoải mái, trái lại nếu không làm gì nhiều người còn rơi vào trạng thái tù túng, buồn chán.

10. Không được ăn cá

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào nói rằng các bà mẹ sau sinh không được ăn cá. Ngược lại, cá còn cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp người mẹ phục hồi sức khỏe, có nhiều sữa cho con bú. Đồng thời còn giúp em bé khỏe mạnh, phát triển trí não vượt bậc.

Tùy theo khẩu vị, mẹ sẽ ăn những loại cá khác nhau. Nhưng có một số loại cá các mẹ cần tránh ăn vì nó chứa nhiều thủy ngân, không tốt cho hệ thần kinh của bé như: cá thu, cá ngừ đại dương, cá đuối, cá kiếm, cá tuyết… Mặc dù là ăn cá tốt nhưng mẹ mới sinh cũng chỉ nên ăn 2 – 3 bữa/tuần.