Nhiều người thường không quá để tâm đến những thứ đặt cạnh giường ngủ của mình, nhưng đôi khi nó lại chính là "thủ phạm" khiến bạn hay rơi vào tình trạng mất ngủ, hoặc ngủ chập chờn, không sâu giấc.

Dưới đây là 2 thứ bạn nên đặt gần giường ngủ của mình và 3 thứ nên để "càng xa càng tốt" nếu không muốn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe về lâu dài.

*2 thứ nên đặt gần giường ngủ:

Thứ nhất: Một cốc nước có nắp đậy

Khi bạn ngủ thì cơ thể vẫn đang trao đổi chất thông qua đường hô hấp. Chính vì vậy, sau khi ngủ dậy bạn thường sẽ cảm thấy rất khát và cơ thể thì xuất hiện tình trạng khô da. Lúc này, chỉ cần một cốc nước lọc được đậy kín nắp bên cạnh là có thể bổ sung nước cho cơ thể kịp thời. Kể cả là vào ban đêm hay sáng sớm, một cốc nước sẵn bên cạnh sẽ giúp bạn đỡ phải đứng dậy đi lại mà vẫn có thể giải khát ở ngay trên giường.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ không uống quá nhiều nước vào ban đêm để tránh gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Thứ hai: Máy tạo độ ẩm

Vào mùa thu thì môi trường phòng ngủ sẽ bị khô hanh hơn nên dễ gây khô miệng, mũi, chảy máu cam và nóng họng. Để tăng độ ẩm cho cơ thể thì cách tốt nhất là bạn hãy sắm cho mình một chiếc máy tạo độ ẩm an toàn cạnh giường ngủ.

Hãy nhớ lựa chọn một chiếc máy tạo độ ẩm không gây tiếng ồn quá lớn để giúp giấc ngủ vào ban đêm được sâu hơn.

*3 thứ nên để "càng xa giường càng tốt"

Thứ nhất: Điện thoại di động hay bất kỳ món đồ điện tử nào

Bạn có biết rằng, luồng bức xạ từ điện thoại có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác nên rất dễ làm não bộ trở nên trì trệ, thiếu linh hoạt. Hậu quả là khi đặt điện thoại cạnh giường ngủ vào ban đêm, sáng hôm sau bạn thức dậy sẽ ở trong trạng thái lờ đờ, mệt mỏi và chẳng đủ hứng thú làm việc gì cả. Thế nên, khi ngủ thì nên đặt điện thoại càng xa giường càng tốt để bảo đảm chất lượng giấc ngủ của mình nhé!

Thứ hai: Đồng hồ báo thức

Đồng hồ báo thức là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ vào buổi sáng. Khi bạn đang ở trong trạng thái ngủ mà đột ngột phải tỉnh giấc vì báo thức kêu thì nó có thể gây căng thẳng bất ngờ. Đặc biệt, những người gặp vấn đề như huyết áp cao, suy nhược tinh thần hay trầm cảm thì càng nên để xa thứ này khỏi giường ngủ càng tốt.

Trong trường hợp bạn đã sống quen với chiếc đồng hồ báo thức rồi thì có thể lựa chọn loại đồng hồ báo thức âm thanh nhỏ hoặc rung ở chế độ im lặng sẽ tránh làm đánh thức giấc ngủ đột ngột.

Thứ ba: Đồ chơi, gấu bông

Búp bê và những món đồ chơi bằng bông thường được trưng bày rất nhiều trên giường ngủ của nhiều người, nhưng thực tế nó lại không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Những người mắc bệnh về da hay bệnh về đường hô hấp thì càng nên để xa đồ chơi chứ không nên để cạnh giường ngủ.

Do trong những món đồ chơi bằng bông có chứa nhiều sợi hóa học độc hại, khi ôm sát vào cơ thể dễ gây chảy nước mắt, nổi ban đỏ.