Nỗi niềm cân nặng khiến không ít chị em “méo mặt” khi 3 ngày tết nhanh chóng trôi qua. Một chế độ giảm cân nào đó sẽ được áp dụng, nếu bạn muốn có được vóc dáng như ý trong những ngày đầu xuân.

Stress là một trong những nguyên nhân khiến trao đổi chất bị đảo lộn. Sử dụng thiền định để kiềm chế căng thẳng, đồng thời kiểm soát năng lượng trong cơ thể cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Hãy dùng các thức uống có đường như sinh tố, coca, soda,.. vào buổi sáng và uống nước tinh khiết trước và sau các bữa ăn còn lại

Giảm 10% calo trong các bữa chính, một cách từ từ, bạn sẽ hình thành thói quen ăn ít hơn mỗi ngày

Chia nhỏ các bữa chính thành 6 bữa phụ trong ngàyvới rau xanh, trái cây và ngũ cốc

Tận dụng màu xanh trong cuộc sống hàng ngày bởi chúng có tác dụng ức chế cơn thèm ăn mỗi khi mắt bạn nhìn thấy

Gạo nâu sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả như ý, tuy nhiên, chúng không hề dễ ăn như các loại thực phẩm khác đâu nhé

Cà phê đen cung cấp ít calo hơn nhiều so với những công thức pha trộn khác

Sữa ít béo khiến hương cà phê thêm nồng, và trên hết, chúng sẽ không khiến bạn tăng cân ngay lập tức

Ăn sáng với ngũ cốc 5 bữa trong tuần là cách cung cấp đủ canxi, dinh dưỡng, khoáng chất cho những người dễ tăng cân

Ăn trực tiếp trái cây cung cấp ít calo hơn nhiều so với việc bạn uống chúng dưới hình thức sinh tố. Ngoài ra, bạn có thể hấp thụ chất xơ và vitamin có trong các loại quả một cách trọn vẹn với cách làm này.

10 phút lên xuống cầu thang mỗi ngày là cách các nghệ sĩ Geisha giữ dáng. Còn bạn thì sao?

Chỉ một vài hạt, bạn đã có cảm giác no ngang khi ăn bữa phụ với hạnh nhân. Hãy sử dụng chúng như cách giảm cân hiệu quả và ngon miệng trong dịp tết này.

Tập trung nạp calo trong bữa sáng và trưa nếu bạn muốn giảm cân

Ăn táo khi đói sẽ giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn ngay thức thì

Đừng nản chí với những bài tập nặng bởi chúng sẽ giúp bạn có một vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh

Ăn sáng với trứng giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn trong cách bữa còn lại

Bữa ăn "bảy sắc cầu vồng" với các loại trái cây nhiều màu sắc, không những cung cấp vitamin, còn tạo cảm giác no giả cho thị giác của người ăn.