Uống quá nhiều đồ uống lạnh luôn được cảnh báo là có thể gây tổn thương đường tiêu hóa. Thậm chí, có người còn tử vong vì đồ uống lạnh. Theo tin tức trên Xinhua, một thanh niên 19 tuổi đến từ Phúc Châu tên Xiaohui đã uống một chai đồ uống có đá sau khi kết thúc một trận đấu bóng rổ. Ngay sau đó khoảng 5 phút, cậu cảm thấy tức ngực và đau đớn. Được đưa đi cấp cứu nhưng cuối cùng thanh niên chết vì nhồi máu cơ tim cấp tính.

Các bác sĩ giải thích, khi nhiệt độ cao vào mùa hè, các mạch máu trong cơ thể giãn nở một cách tự nhiên để tản nhiệt. Nếu bạn uống một lượng lớn đồ uống lạnh có nhiệt độ cực thấp ngay sau khi tập thể dục vất vả hoặc ngay lập tức bật điều hòa, tắm nước lạnh, các mạch máu trong cơ thể co bóp nhanh chóng, huyết áp sẽ tăng đột ngột, độ nhớt của máu cũng sẽ tăng lên và có thể xảy ra hiện tượng đông máu, từ đó gây tắc nghẽn mạch máu, cuối cùng có thể gây ra chứng đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. 

Người đàn ông nhồi máu cơ tim. (Ảnh minh họa).

- Không nên tắm hay ngồi trước máy điều hòa nhiệt độ quá thấp ngay sau khi tập luyện cường độ cao. Tiếp xúc đột ngột với môi trường lạnh, chẳng hạn như tắm nước lạnh, nhảy xuống bể bơi hoặc chui vào phòng điều hòa... sẽ gây thêm căng thẳng cho hệ tim mạch và mạch máu não. Tương tự như vậy, tắm nước nóng ngay sau khi tập thể dục có thể gây ngất xỉu. Để tránh điều này, bạn nên đợi khoảng nửa giờ sau khi tập luyện để đầm cơ thể trước nước lạnh hay nước nóng.

- Không nên ngồi hoặc nằm ngay sau khi vận động mạnh

Sau khi tập luyện với cường độ cao, bạn có thể đi bộ nhàn nhã, thực hiện các động tác giãn cơ và xoa bóp thích hợp hoặc sắp xếp hoạt động thể chất nhẹ nhàng trong khoảng nửa giờ khi kết thúc bài tập. Những biện pháp này rất có lợi cho việc phục hồi cơ bắp.

- Uống lượng lớn nước sau khi vận động mạnh 

Trong quá trình tập luyện, cơ thể mất nước qua mồ hôi và đào thải muối ra khỏi cơ thể. Nếu bạn uống một lượng lớn nước nhanh chóng trong khi bị mất muối, điều này thực sự sẽ làm loãng chất lỏng trong cơ thể, có thể gây ra một loạt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục, uống đồ uống thể thao điều độ là một lựa chọn tốt. Cần lưu ý rằng trên thị trường có rất nhiều loại nước uống chức năng, nên kiểm tra nhãn đồ uống để xem liệu nó có chứa chất điện giải như kali và natri hay không.

Trong vòng nửa giờ sau khi tập luyện, chỉ cần bạn không cảm thấy khó chịu ở đường tiêu hóa là có thể ăn uống điều độ để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng.

Ngày nắng nóng mạch máu sợ nhất điều gì?

- Uống nước đá

Vào mùa hè, việc tăng lượng nước uống thích hợp có thể làm giảm độ nhớt của máu một cách hiệu quả, nhưng hãy cẩn thận không uống quá nhiều nước cùng một lúc, uống quá nhanh hoặc uống nước quá lạnh. Điều này là do nếu bạn uống nước quá nhanh, nước sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào máu, khiến lượng máu được bơm tăng mạnh, điều này sẽ gây thêm gánh nặng cho tim.

Mặc dù uống nhiều nước nhanh chóng có thể nhanh chóng làm dịu cơn khát nhưng làm như vậy có thể gây ra những tác động xấu đến tim.

- Điều hòa thổi mạnh, nhiệt độ thấp 

Sau khi ra ngoài trời nắng nóng khó chịu, ngay lập tức bước vào phòng có máy lạnh đầy đủ có thể mang lại cho con người cảm giác cực kỳ mát mẻ ngay lập tức. Tuy nhiên, mạch máu và trái tim của chúng ta lại phải gánh chịu gánh nặng do nhiệt độ thay đổi mạnh mẽ. Vì lý do này, nên kiểm soát chênh lệch nhiệt độ giữa khu vực trong nhà và ngoài trời trong phạm vi thích hợp hơn. Lý tưởng nhất là bước chân vào nhà hãy bật điều hòa, đừng có tâm lý bật từ trước. Nếu cần bật điều hòa trước, bạn nên đặt nhiệt độ ở khoảng 26°C, tránh cài đặt nhiệt độ quá thấp.

Khi vào nơi công cộng có bật điều hòa, trước tiên bạn nên cố gắng lau khô mồ hôi trên người, tránh đứng trực tiếp ở nơi có gió lạnh thổi qua để giảm tác động của chênh lệch nhiệt độ. 

- Tắm nước lạnh

Vào mùa hè nóng nực, nhiều người thích tắm nước lạnh ngay khi về nhà để giải nhiệt. Tuy nhiên, thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.

Vào mùa hè, chúng ta thường nghe về các vấn đề sức khỏe do hành vi làm mát nhanh chóng này gây ra, ví dụ huyết áp tăng, co thắt động mạch vành nghiêm trọng, vỡ mảng bám, huyết khối và thậm chí là nhồi máu cơ tim cấp tính. Mặc dù tắm vòi sen có thể mang lại sự mát mẻ và thoải mái trong thời gian ngắn, nhưng bạn có thể phải trả giá bằng sức khỏe, tính mạng. 

-  Ăn đồ ăn vào đêm khuya

Bữa ăn nhẹ vào đêm khuya đã trở thành một phần không thể thiếu trong mùa hè của nhiều người. Tuy nhiên, việc lựa chọn bữa ăn nhẹ vào đêm khuya có xu hướng thiên về đồ ăn cay, mặn và nhiều hương vị cũng như nhiều loại đồ uống khác nhau. Khi bạn tiêu thụ quá mức, những thực phẩm và đồ uống này sẽ tiếp tục gây kích ứng cho các mạch máu mỏng manh, từ đó làm tăng gánh nặng cho tim.

Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, mặn cũng có thể dẫn đến tăng lipid máu và huyết áp.

Uống nước đá lạnh sau khi vận động mạnh rất nguy hiểm. (Ảnh minh họa).

Cảnh giác với 4 tín hiệu "cấp cứu" chính của tim

- Dấu hiệu 1: Đau ngực

Cơn đau đột ngột, dữ dội, căng cứng hoặc đè nén ở ngực, kèm theo khó thở... cần được chú ý ngay lập tức. Đồng thời, không được bỏ qua cảm giác áp lực âm ỉ hoặc khó chịu ở hàm, cổ, chi trên và bụng trên.

- Dấu hiệu 2: Tức ngực

Trong cơn nhồi máu cơ tim, nhiều người thường khó xác định được vị trí cụ thể của cơn đau, thay vào đó họ cảm thấy đau âm ỉ hoặc khó chịu bị đè nén.

- Dấu hiệu 3: Triệu chứng giống cúm

Các triệu chứng giống cúm như buồn nôn, mệt mỏi, ớn lạnh và đổ mồ hôi lạnh sau khi hoạt động có thể là dấu hiệu của việc tim cung cấp máu không đủ cho cơ thể. Mặc dù những triệu chứng này thường gặp ở nhiều người, nhưng nếu chúng trở nên rõ ràng hơn sau khi hoạt động thể chất thì nên đi khám ngay.

- Dấu hiệu 4: Mệt mỏi hoặc mất ngủ

Nhiều phụ nữ trải qua cảm giác mệt mỏi bất thường trong tuần trước khi bị đau tim. Trước cơn đau tim, nhiều người trải qua tình trạng "giấc ngủ bị xáo trộn". Vì vậy, nếu đột nhiên cảm thấy đặc biệt mệt mỏi hoặc mất ngủ thì bạn nên cảnh giác.