Nếu bạn đang tìm mọi cách tăng cân nhưng vẫn chưa có kết quả, hãy chú ý đến các thói quen hằng ngày của bạn, đó có thể chính là lí do kìm hãm sự tăng cân.

Giảm stress

Tinh thần vui vẻ, yêu đời thì bạn sẽ ăn ngon, ngủ yên khi đó cơ thể hấp thụ dinh dưỡng cũng tốt hơn khiến bạn tăng cân dễ dàng. Ngược lại, căng thẳng, stress, mệt mỏi luôn làm bạn lo lắng nên khó lòng mà ăn ngon, ngủ yên giấc được. Suy nghĩ nhiều cũng khiến cơ thể hao gầy đi nhanh chóng.

Trong cuộc sống ai cũng có áp lực, stress nhưng có người trực tiếp đối mặt với nó thì sẽ nhanh chóng có cách giải quyết. Những cũng có người trốn chạy không dám đối mặt. Khi bị stress, căng thẳng bạn nên tìm nơi thoáng mát, yên tĩnh ngồi hít thở sâu, có thể tập thể dục nhẹ nhàng tại chỗ.

Nếu muốn tăng cân, trước hết bạn cần có cái nhìn tích cực vào cuộc sống, cố gắng giữ tâm trạng thật thật thoải mái, yêu đời.

Thường xuyên vận động

Việc tập luyện thể dục, thể thao hay làm việc bất cứ việc gì đó mà bạn phải vận động nhiều thì đều giúp ích cho cơ thể bạn, có lợi cho việc tăng cân. Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng nhanh, giúp hệ bài tiết loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, bạn sẽ thèm ăn và ăn được nhiều hơn. Hơn nữa, với việc vận động nhiều, bạn sẽ cảm thấy đói nhanh hơn, như vậy cân nặng của bạn sẽ từ từ được cải thiện.

Giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng không chỉ riêng gì người gầy mà đối với tất cả mọi người. Các bạn trẻ hiện nay thường có thói quen thức khuya lướt web, chơi game, facebook, chat… Những thói quen này lâu ngày làm sức khỏe giảm sút, tinh thần mệt mỏi đặc biệt là cân nặng sụt giảm rất nhanh. Không những thế còn ảnh hưởng đến việc tiếp thu bài vở, tinh thần làm việc.

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh tràn trề năng lượng trước hết là ăn uống sau đó là vận động, nghỉ ngơi hợp lí. Như vậy thì việc tăng cân không còn là vấn đề nan giải đối với bạn nữa.

Khuyến khích ăn bữa phụ

Đối với người gầy không những ăn đủ ba bữa chính mà còn được khuyến khích ăn thêm các bữa phụ đặc biệt là bữa ăn khuya. Có như vậy mới có cơ hội tăng cân.

Nếu bạn ăn không được nhiều thì nên ưu tiên các thực phẩm giàu calo, năng lượng. Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa thì nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và chữa trị kịp thời.