Chị em nào chẳng muốn trẻ đẹp mãi với thời gian. Tuy nhiên, nhiều chị em thường chú trọng đến việc chăm sóc ngoại hình, vóc dáng mà bỏ qua sức khỏe buồng trứng.

Bạn đã bao giờ nghe câu nói “buồng trứng tăng thêm 1 tuổi, phụ nữ già thêm 10 tuổi” chưa? Trong những năm gần đây, phụ nữ vì bận rộn với nhiều công việc vừa làm vợ, làm mẹ và làm việc nên lơ là chăm sóc bản thân, sinh hoạt hằng ngày không điều độ, kết quả dẫn tới chức năng buồng trứng kém và thậm chí bị lão hóa sớm.

Tầm quan trọng của việc chăm sóc buồng trứng

Buồng trứng có chức năng sản xuất trứng, tiết ra estrogen và progesterone, có liên quan mật thiết đến khả năng sinh sản cũng như ngoại hình của người phụ nữ. Sau 35 tuổi, bạn có nhận thấy khuôn mặt chảy xệ, da xỉn màu, thường xuyên xuất hiện vết thâm hoặc nổi mụn, tay chân lạnh, hay quên,... Đây có thể là dấu hiệu cho thấy chức năng buồng trứng đang bắt đầu suy giảm. Thậm chí, một số phụ nữ còn bị vô kinh trước tuổi 40 do suy buồng trứng sớm dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. 

Buồng trứng không chỉ liên quan tới chức năng sinh sản mà cả nhan sắc và sự lão hóa của chị em.

Nếu không muốn sức khỏe bản thân suy yếu và nhan sắc cũng sớm tàn phai dù có thể tuổi đời còn khá trẻ, hãy chú ý tới 3 điều sau:

+ Bổ sung thực phẩm điều hòa cơ thể

Khi lượng estrogen trong cơ thể không đủ hoặc giảm đi là nguyên nhân chính dẫn đến việc suy buồng trứng sớm. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen và progesterone tự nhiên trong chế độ ăn hàng ngày như các loại đậu, sữa đậu nành, đậu phụ, khoai mỡ, bí ngô, các loại đậu, cà chua, bông cải xanh, đu đủ và hạt lanh.

Những thực phẩm này giúp điều chỉnh nồng độ estrogen trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe buồng trứng. Ngoài ra, còn có thể bổ sung inositol và axit folic là những chất dinh dưỡng giúp điều hòa huyết áp, giảm lão hóa buồng trứng.

"Nữ thần Đài Loan" Y Năng Tịnh nổi tiếng trẻ đẹp dù đã U50 cũng từng chia sẻ món "trà ngũ cốc đen" giúp bổ âm thận, bổ khí huyết, tốt cho buồng trứng và tóc của phụ nữ. Ngoài ra, còn có thể bổ sung inositol và axit folic là những chất dinh dưỡng giúp trì hoãn lão hóa buồng trứng. Trà ngũ cốc đen bao gồm 5 loại: gạo đen, dâu tằm, vừng đen, đỗ đen, hắc kỷ tử.

Cốc trà làm từ 5 nguyên liệu có màu đen của người đẹp Đài Loan Y Năng Tịnh giúp chăm sóc buồng trứng và nhan sắc.

+ Tập thể dục vừa phải

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ ngồi lâu, ít vận động sẽ bị lão hóa buồng trứng sớm hơn những phụ nữ khác. Nếu lượng máu lưu thông trong khoang chậu kém, nó dễ tích tụ chất độc, gây tổn hại đến sức khỏe của buồng trứng. Cách đơn giản nhất để cải thiện tình trạng này là sau khi ngồi khoảng 30 phút, hãy đứng dậy và đi lại xung quanh. Ngoài ra, nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần.

Tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe lại chống lão hóa.

+ Điều hòa cảm xúc.

Việc duy trì cảm xúc cũng rất quan trọng. Những cảm xúc tiêu cực sẽ tác động lên buồng trứng thông qua vùng dưới đồi và tuyến yên. Trong trường hợp nghiêm trọng, chúng có thể dẫn đến rối loạn hệ thần kinh tự trị, rối loạn nội tiết và tổn thương chức năng buồng trứng.

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng quá nhiều cảm xúc tiêu cực có thể đẩy nhanh đáng kể quá trình lão hóa, khiến tuổi sinh học của bạn tăng thêm đáng kể. Vì vậy, hạn chế những cảm xúc tiêu cực và tích cực tham gia các hoạt động thư giãn, vui vẻ sẽ giúp duy trì sức khỏe của buồng trứng một cách tốt hơn.

Tâm lý vui vẻ có thể cải thiện sức khỏe và buồng trứng.