Tác hại khi ngồi quá lâu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

10:00' 12-07-2018
Dưới đây là những căn bệnh có thể gọi tên bạn nếu như bạn cứ ngồi lì một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ đấy.

    Ngồi một chỗ, ít vận động được xem là tình trạng chung của nhiều nhân viên văn phòng hiện nay. Tuy nhiên, mấy ai biết được nếu hiện tượng này kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe. Dưới đây là những tác hại khi ngồi quá lâu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

    Các bệnh về tim mạch

    Ngồi lâu trong nhiều giờ làm cho lưu lượng máu không được lưu thông và tuần hoàn tốt. Khi ấy, các axit béo có trong mạch máu sẽ làm tắc nghẽn máu và dẫn đến nguy cơ đau tim. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường ngồi lâu một chỗ sẽ tăng 14% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Lời khuyên dành cho bạn là nên thực hiện những động tác vận động, đi lại sau mỗi giờ ngồi để máu được lưu thông tốt hơn.

    Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 1.
    Dễ mắc bệnh ung thư

    Những nghiên cứu y học về nguyên nhân gây ra ung thư nội mạc tử cung, ung thư cổ và ung thư đại tràng đều có liên quan đến việc ngồi quá lâu trong nhiều giờ đồng hồ. Bởi vì khi bạn ít vận động, các chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ không được sản xuất đủ để chống lại các tác nhân gây ung thư, thậm chí là chúng không thể hoạt động.

    Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 3.
    Tình trạng phù nề

    Việc lưu thông máu chậm khi ngồi lâu sẽ dẫn đến tình trạng phù nề. Đặc biệt là ở chân, bộ phận thường bị sưng phù nhiều nhất. Ngoài ra, hiện tượng giãn tĩnh mạch cũng là một hậu quả mà việc ngồi lì, không chịu vận động mang lại.

    Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 4.
    Béo phì, thừa cân

    Một nghiên cứu tại Australia cho thấy, những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì lên đến 125%. Đặc biệt là đối với những nữ văn phòng thì có khả năng cao tăng kích thước vòng eo. Bởi vì khi không vận động, hệ tiêu hóa bạn sẽ làm việc kém hiệu quả, kèm theo đó là quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm. Khi ấy, chất béo không những không được đốt cháy mà còn tích trữ lại trong cơ thể, đặc biệt là vòng 2.

    Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 5.
    Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

    Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 là rất cao đối với những người lười vận động và ngồi một chỗ. Tuyến tụy tạo ra insulin, một loại hormone mang glucose đến các tế bào để tạo năng lượng. Khi tế bào không hấp thụ được để chuyển hoá thành năng lượng thì lượng insulin được tạo ra vượt quá mức cho phép, về lâu dài sẽ gây ra bệnh tiểu đường. Đi bộ vài vòng, leo cầu thang... là những hoạt động được khuyến khích để giúp cơ thể hạn chế những nguy cơ mắc bệnh do việc ngồi lâu mang lại.

    Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 6.
    Thoái hóa cột sống

    Các đốt sống hoặc cột sống được tạo thành từ các mô xương nhỏ xếp chồng lên nhau. Nếu chúng ta ngồi trong nhiều giờ thì áp lực và trọng lực sẽ đè nén làm cho cột sống bị đau và dễ thoái hoá các đốt sống. Bởi thế, bạn nên di chuyển thường xuyên để sự lưu thông máu giữa các vùng xương này được hoạt động và cung cấp nguồn dưỡng chất cho xương để chúng khoẻ mạnh.

    Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 8.
    Trí tuệ giảm sút

    Chức năng não sẽ hoạt động chậm lại khi bạn ngồi lâu trong nhiều giờ. Sự vận động của cơ thúc đẩy sự lưu thông máu và bơm máu vào não để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho việc tư duy, suy nghĩ. Để luôn tỉnh táo, nhanh nhạy thì bạn cần vận động nhiều, tránh ngồi lì một chỗ hơn 2 tiếng.

    Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 9.
    Thuyên tắc phổi

    Nguy cơ đông máu trong phổi cao cũng một phần là do việc ngồi lâu. Tình trạng này được gọi phổ biến là thuyên tắc phổi. Hoạt động thế chất giúp cung cấp oxy và máu đến phổi để giải phóng những cục máu đông đang tích tụ tại đây. Bạn có thể thực hiện những động tác chân, thay đổi tư thế ngồi để giảm thiểu việc hình thành máu đông.

    Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 10.

    Mời bạn bầu chọn hay chia sẻ trên Facebook:

Bạn đang tìm dịch vụ về Dịch vụ cưới hỏi?
Jullia Bridal Vùng: Deer Park. Phone: 9361 1868
Xem thêm

Nơi cung cấp các loại váy áo cưới sang trọng nhất tại Melbourne. Chuyên bán và cho thuê áo cưới, cáo dạ hội.


Article sourced from KENH14.

Original source can be found here: http://kenh14.vn/ngoi-qua-lau-cung-co-the-gay-ra-nhieu-hau-qua-nghiem-trong-cho-co-the-20180709132739022.chn