Nhiều người thường chỉ nghĩ đến những tác hại của béo phì mà không biết rằng cân nặng quá thấp cũng rất nguy hiểm. Tuy nhiên hầu hết người quá gầy thường bổ sung dinh dưỡng sai phương pháp.

Những thực phẩm sau đây chứa các chất dinh dưỡng, protein và chất béo lành mạnh, có thể tăng tốc độ tăng cân mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Kết hợp những thực phẩm này với nhau sẽ giúp lên cân một cách an toàn.

Quả óc chó

Quả óc chó giàu chất béo tốt, chất xơ và protein. Sử dụng một vài quả óc hàng ngày để tăng cân một cách lành mạnh. Ngoài ra, nó cũng có thể cải thiện chức năng của não, làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể của bạn.

Pho mát

Pho mát là một nguồn tuyệt vời của canxi và vitamin B12. Một lát pho mát có chứa hơn 100 calo. Vì vậy, pho mát sẽ không chỉ tăng thêm vị giác mà còn cải thiện cân nặng hiệu quả.

Mỳ ống

Mỳ ống là thực phẩm giàu tinh bột, chứa hàng trăm calo. Vì vậy, ăn một đĩa mì ống cũng là cách tăng cân ngon lành, hiệu quả.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có chứa nhiều protein, kali và quan trọng nhất, chất béo lành mạnh. Thêm thực phẩm này trong chế độ ăn uống, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Trứng

Trứng, đặc biệt là trứng chưng, có đầy đủ các chất béo và calo khỏe mạnh. Sử dụng trứng trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn bồi bổ sức khỏe, sức mạnh, tăng cân nặng và chiều cao.

Chocolate đen

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ một phần ăn sôcôla đen có chứa hơn 100 calo. Kết hợp thực phẩm này trong chế độ ăn uống là biện pháp để tăng tốc độ tăng cân mà không làm tổn thương vòm miệng của bạn.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giúp bạn tăng cân, nhưng không làm người sử dụng bị béo phì. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của nó sẽ cải thiện sức khỏe cho người dùng.