Estrogen có tác dụng sinh lý rất lớn đối với sức khỏe của phái nữ, bao gồm khả năng thúc đẩy sự phát triển nội mạc tử cung, làm dày cơ, tăng tuần hoàn máu, tăng cường co bóp tử cung, tăng độ nhạy cảm của cơ trơn tử cung với oxytocin. Khi nguồn estrogen ở nữ giới giảm thấp, nó có thể gây ảnh hưởng đến màu da, nhanh lão hóa sớm, rối loạn kinh nguyệt…

Do đó, nữ giới nên sửa ngay 5 thói xấu dưới đây nếu không muốn lượng estrogen sụt giảm nghiêm trọng.

1. Thức khuya

Thức khuya có thể làm giảm khả năng thụ thai và gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết nội tiết tố nữ, từ đó khiến chu kỳ kinh nguyệt cũng theo đó mà bị rối loạn. Thức khuya trong thời gian dài có thể làm tiêu hao lượng máu kinh của nữ giới, làm tổn thương thận khí, giảm quá trình tổng hợp estrogen của nữ giới và ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Đặc biệt, thức khuya nhiều còn làm tăng tiết nội tiết tố nam ở nữ giới nên dễ gây nổi mụn.

2. Hay nóng giận, bực bội

Nóng giận lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, từ đó dễ gây rối loạn nội tiết và làm lượng estrogen bị suy giảm đáng kể. Khi estrogen suy giảm, nữ giới thường dễ cáu gắt, kích động… và có thể làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của phái nữ, Vì vậy, nếu không muốn estrogen suy giảm quá nhanh thì các chị em phải kiềm chế cảm xúc và bớt nóng giận thường xuyên.

3. Mệt mỏi triền miên

Khi nhịp sống ngày càng đẩy nhanh, áp lực công việc dồn nén sẽ khiến bạn dễ gặp căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Điều này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu dài, thậm chí còn làm giảm khả năng miễn dịch và sự bài tiết estrogen trong cơ thể. Do đó, bạn cần chú ý điều phối công việc phù hợp để cải thiện tình trạng này.

4. Ngồi lâu, ít vận động

Theo Đông y, ngồi lâu thường xuyên có thể làm tình trạng béo phì thêm trầm trọng, thậm chí còn gây suy giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết estrogen, nhất là với phái nữ.

5. Ăn uống bừa bãi

Một số thói quen như bỏ bữa sáng, ăn quá no, ăn uống không cân bằng... đều rất có hại cho sức khỏe. Đặc biệt, nó cũng chính là nguyên nhân khiến nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới chịu ảnh hưởng. Vậy nên, bạn cần chú ý ăn uống đảm bảo đủ dinh dưỡng, có chế độ ăn lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt nhất.