Dinh dưỡng để có làn da khỏe đẹp có vai trò rất quan trọng. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá, trái cây và rau quả giúp bảo vệ làn da. Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng da mụn, bạn cần dành thời gian để thiết lập chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh.

Không sử dụng các chất kíc‌h thí‌ch

Những đồ uống như cà phê và trà sẽ dễ làm mất nước, dễ khiến da bị khô, gây nhiều tác hại cho làn da và c‌ơ th‌ể. Rượu còn làm giãn nở các mạch máu. Đó là lý do giải thích vì sao những người uống rượu thường có khuôn mặt đỏ bừng.

Ngoài ra, việc hút thuốc cũng rất có hại cho làn da của bạn. thu‌ốc l‌á là nguyên nhân gây nếp nhăn sớm và khô da. Bên cạnh đó, hút thu‌ốc l‌á làm giảm lưu lượng máu đến da làm da nhanh lão hóa. 

Tập thể dục để ngăn ngừa lão hóa da

Tập thể dục có lợi đối với mọi bộ phận trên c‌ơ th‌ể, trong đó có làn da. Cụ thể, tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp nuôi dưỡng làn da hiệu quả. Lưu lượng máu được cải thiện sẽ mang lại nhiều oxy và dưỡng chất hơn, giúp da sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn trên da.

Ngủ đủ giấc

Việc thiếu ngủ khiến bạn có quầng thâm mắt, da nhợt nhạt, mắt sưng húp,.. Cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày để làn da của bạn sẽ luôn ở trạng thái tốt nhất.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng tới làn da. Bạn không nên tựa mặt vào gối ở cùng một vị trí trong nhiều năm vì sẽ xuất hiện các nếp nhăn ở khu vực da ép vào gối. Bạn cũng không nên nằm sấp khi ngủ vì sẽ khiến bọng mắt lớn hơn.

vệ sinh chăn ga thường xuyên

Việc vệ sinh chăn ga định kỳ ít nhất một lần mỗi tuần, không chỉ giúp không gian sống trong lành, mà còn ngăn ngừa sự sinh sôi vi khuẩn gây mụn, hạn chế xuất hiện các bệnh lý về da.

Tránh suy nghĩ, làm việc căng thẳng

Stress gây ảnh hưởng làn da. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng làm tăng sản xuất hormone của c‌ơ th‌ể, có thể làm cho da nhờn hơn và giảm khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn.

Sử dụng kem chống nắng

Bạn có thể ngăn ngừa nám da bằng cách bôi kem chống nắng mọi lúc. Đặc biệt, theo các chuyên gia nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Khoảng 90% tổn thương da là do ánh nắng mặt trời. Khi thời gian phơi nắng của bạn tăng lên, nguy cơ ung thư da cũng tăng theo. Vì vậy, bạn nên bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng