Những ngày mùa đông, cơn ác mộng của chị em là mỗi khi chải đầu, tóc cứ thế rụng, vơ lại được cả nắm. Hãy bổ sung gấp những loại thực phẩm này, tóc hết rụng, suôn mượt óng ả, lại cải thiện tình trạng bạc tóc nữa đấy.

1. Các loại đậu

Theo nghiên cứu, trong thành phần của các loại đậu có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như vitamin E, B, magie, sắt, kẽm...rất tốt cho da đầu cũng như tóc của bạn. Do đó, ăn nhiều đậu không chỉ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc mà sẽ còn hỗ trợ, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn, bồng bềnh, mượt mà.

2. Trứng

Không chỉ là thực phẩm được ưa chuộng, trứng gia cầm còn chứa nhiều thành phần chất khác như sắt, kẽm, omega-3, lưu huỳnh… góp phần hỗ trợ cho mái tóc luôn bồng bềnh, khỏe mạnh và giảm bớt gãy rụng. Ăn nhiều lòng đỏ trứng, bạn sẽ có mái tóc mượt mà, óng ả, giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

3. Khoai lang

Theo nghiên cứu, khoai lang rất giàu beta carotene - thành phần chủ yếu có trong nhóm vitamin A, có tác dụng thúc đẩy da đầu một cách khỏe mạnh, tăng cường sự phát triển của mái tóc hiệu quả. Không những thế, khoai lang còn  giúp da đầu luôn sản xuất ra được một loại dầu tự nhiên làm giảm bớt nấm mốc hay khô ngứa để phòng tránh việc rụng tóc. Ăn khoai lang hàng ngày có thể ngăn trạng tình trạng rụng tóc hiệu quả.

4. Hàu

Trong hàu có chứa hàm lượng kẽm tương đối cao, gấp khoảng 5 lần lượng dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Mà thiếu kẽm chính là nguyên nhân khiến cho da đầu luôn bị khô và dẫn đến tình trạng rụng tóc thường xuyên. Vì thế, trong thực đơn, mọi người có thể tự bổ sung thêm một số món ăn liên quan đến hàu như cháo hàu, hàu nướng mỡ hành để không bị rụng tóc.

5. Quả bơ

Trong bơ, nhờ có nguồn axit béo tự nhiên nên trong các món ăn có sự góp mặt của bơ như bơ ăn kèm bánh mì hoặc salad mà mái tóc của bạn sẽ luôn được phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm mặt nạ bơ để dưỡng tóc hay bôi tại chỗ cho tóc và da đầu cũng đem lại hiệu quả rất tốt.

6. Cà rốt

Không chỉ là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong cà rốt, có chứa rất nhiều vitamin A, E, B, C hay thành phần magie nên có khả năng kích thích sản xuất bã nhờn giúp chống rụng tóc, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung bằng các món ăn từ cà rốt hàng ngày hoặc từ nước ép cà rốt.

7. Ớt chuông

Ớt chuông có chứa nhiều Các loại ớt chuông vitamin C - thành phần chống oxy hóa cực kỳ tốt, vừa giúp củng cố trục tóc, nang tóc lại ngăn ngừa gãy rụng rất hiệu quả. Vì vậy, bạn không thể không liệt kê ớt chuông  trong danh sách thực phẩm giúp tóc nhanh dài cho phái đẹp.