ảnh minh họa

6 - 7h sáng

Sau khi thức dậy, bạn hãy thanh lọc ruột, làm sáng da, đốt cháy chất béo với một cốc nước chanh mật ong ấm. Cách làm cực đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 300ml nước ấm, sau thêm nước cốt của 1/2 quả chanh và 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều rồi thưởng thức.

7h30 sáng

Bạn ăn sáng với các món ăn ít dầu mỡ như: cháo yến mạch, khoai lang, ngô, sữa chua trộn hoa quả... Tránh xôi và các món có nước lèo nhiều mỡ và đạm nhé!

9h sáng

Lúc này, bạn hãy tạm ngưng công việc, rời khỏi chỗ và đi lại quanh văn phòng. Vận động sẽ giúp bạn hạn chế tích trữ mỡ thừa đồng thời cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.

11h - 12h trưa

Bạn hãy sử dụng bữa trưa ít tinh bột, nhiều protein, rau xanh và trái cây. Sau đó, tranh thủ đắp dưa leo hoặc túi lọc trà lên mắt để giảm mệt mỏi và quầng thâm.

2 - 3h chiều

Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn một bữa phụ với các loại trái cây giàu chất xơ, có khả năng đốt cháy chất béo như: táo, bưởi, cam, nho hoặc các loại hạt khô.

5 - 6h chiều

Hãy dành 30 phút để tập gym hoặc thực hiện các bài tập tại nhà như: chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, plank, gập bụng, chống đẩy hay squat. Trước khi luyện tập, hãy dành ra vài phút để khởi động làm nóng cơ thể nhé!

6h chiều

Bạn tắm với nước ấm. Để tăng hiệu quả dưỡng da và thư giãn, hãy thêm vào nước tắm một chút muối biển, vài lát chanh hoặc mật ong. Khi tắm, hãy thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn để làm sạch da và thư giãn cơ thể.

7 - 8h tối

Bạn nên ăn một bữa tối nhạt, ít dầu mỡ, không tinh bột, nhiều rau xanh. Trước khi ăn, bạn có thể uống 1 cốc nước để tránh tình trạng ăn quá nhiều khi vào bữa chính.

9h tối

Rửa mặt với nước ấm để các lỗ chân lông giãn nở, sau đó tẩy da chết cho da bằng bột yến mạch từ 2 - 3 phút. Cuối cùng, bạn rửa lại mặt với nước lạnh.

10h tối

Uống 1 ly sữa ấm không đường sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân. Cuối cùng, hãy kết thúc 1 ngày với việc đi ngủ sau đó 30 phút - 1 tiếng.