Theo Danielle Kelvas, cố vấn y tế của chuyên trang Sleepline (Mỹ), dù khái niệm "ly hôn khi ngủ" thường được hiểu theo nghĩa tiêu cực nhưng khi được thực hiện đúng, có thể có tác động tích cực mà nhiều người không ngờ đến.

Vợ chồng ngủ riêng là giải pháp tốt trong trường hợp hai người có sự khác biệt về thói quen khi ngủ. Ảnh minh họa: Washingtonian

Ly hôn khi ngủ là gì?

Theo Shelby Harris, giám đốc sức khỏe giấc ngủ của tổ chức Sleepopolis, ly hôn khi ngủ là một biện pháp vợ, chồng ngủ riêng tạm thời hoặc vĩnh viễn, do sự khác biệt về cách ngủ, thói quen và sở thích, hoặc chứng ngáy ngủ.

Cần hiểu rõ rằng quyết định ly hôn khi ngủ không có nghĩa là mối quan hệ của một cặp vợ chồng đang gặp rủi ro. Thay vào đó, đây là một cách để đảm bảo rằng tất cả các bên liên quan đang tối đa hóa khả năng có được giấc ngủ chất lượng - một mục đích hoàn toàn lành mạnh.

Đặc trưng của mỗi cuộc ly hôn khi ngủ phụ thuộc vào vấn đề của từng cặp đôi. Ví dụ, nếu một đối tác sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên, dẫn đến việc người kia bị đánh thức, thì việc ngủ riêng giường (nhưng vẫn chung phòng) là giải pháp.

Tuy nhiên, nếu một trong hai người bị chứng ngủ ngáy hoặc vợ chồng không thể thống nhất về nhiệt độ ngủ ưa thích, ngủ khác phòng sẽ tốt hơn. Trong một tình huống khắc nghiệt khác, ví dụ thời gian đi làm lệch nhau, ngủ trong hai ngôi nhà hoàn toàn khác nhau có thể cũng là một gợi ý.

Một số cặp lựa chọn giải pháp thống nhất đêm nào ngủ chung, đêm nào ngủ riêng, nhưng kịch bản này dường như không giúp bạn có được giấc ngủ ổn định và chất lượng cao.

Tiến sĩ Kelvas cho rằng, thường xuyên thay đổi nơi ngủ không góp phần vào chu kỳ giấc ngủ lành mạnh hoặc nhịp sinh học bình thường. "Tôi khuyên bệnh nhân nên có phòng và giường riêng biệt nhưng có thể tăng tần suất âu yếm ở những nơi ngoài phòng ngủ", chuyên gia nói.

Lợi ích của ly hôn khi ngủ

Lợi ích lớn nhất của việc ly hôn khi ngủ là nó có thể cho phép bạn có được giấc ngủ chất lượng, đầy đủ dưỡng chất và có thể cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Harris cho biết, giấc ngủ tốt có thể cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, trầm cảm, đau tim, đột quỵ và tăng chất lượng cuộc sống tổng thể. Con người dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, do đó, việc ưu tiên cho giấc ngủ chất lượng cao là rất hợp lý.

Nghe có vẻ ngược nhưng ly hôn khi ngủ có thể mang các cặp vợ chồng đến gần nhau hơn, vì một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện tâm trạng của mỗi người. Ngoài ra, ly hôn khi ngủ có thể ngăn chặn cảm xúc tiêu cực tiềm ẩn nào bắt nguồn từ việc ngủ không ngon giấc. Bạn rất dễ cảm thấy cáu kỉnh, bực dọc sau một đêm bị gián đoạn hoặc ngủ ít.

Cách thử ly hôn khi ngủ và duy trì mối quan hệ lành mạnh

Mặc dù bản thân việc ly hôn khi ngủ không hủy hoại mối quan hệ nhưng nó có thể đòi hỏi cả hai bên phải nỗ lực nhiều hơn nữa để duy trì mối quan hệ hợp tác lành mạnh. Khi tham gia vào trải nghiệm này, vợ chồng nên bố trí thời gian thân mật, chẳng hạn như hẹn hò mỗi tuần một lần, đảm bảo rằng nhu cầu yêu của bạn và nửa kia được đáp ứng....

Ngoài ra, các cặp vợ chồng có thể nhận được câu hỏi từ gia đình và bạn bè về việc ngủ riêng do ý nghĩa tiêu cực đằng sau thói quen đó. Tuy nhiên, nên coi đây là quyết định để cải thiện sức khỏe và củng cố mối quan hệ, bình thường hóa nó như một điều có lợi cho cả hai. Những người bên ngoài nhìn vào có thể không hiểu sự sắp xếp này nhưng điều quan trọng nhất là nó có hiệu quả với bạn và nửa kia.

Nếu bạn muốn đưa ra lựa chọn ngủ riêng, nên bày tỏ nó dưới khía cạnh tích cực. Tiến sĩ Kelvas đề xuất, bạn nên bắt đầu bằng cách thử một tuần. Bằng cách đó, bạn và đối tác có thể biết liệu ly hôn khi ngủ có mang lại giấc ngủ chất lượng và thức dậy cảm thấy sảng khoái hay không.