Để đối phó với tình trạng đau lưng trong kỳ nguyệt san, XX nên uống nhiều nước và vận động thường xuyên.

Chúng tôi sẽ mách bạn một số cách để giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt:

1. Đau bụng

Nhiều bạn gái bị đau bụng trong kỳ “nguyệt san” do hiện tượng co tử cung và bong lớp nội mạc tử cung. Ăn bột yến mạch sẽ giúp quá trình này diễn ra nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, chườm túi nước nóng cũng là cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

2. Mệt mỏi

Cơ thể bạn sẽ bị mất đi một lượng lớn sắt dự trữ trong những ngày “đèn đỏ”. Vì vậy XX nên ăn các thực phẩm giàu sắt trong thời gian này. Nó sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và khỏe mạnh hơn.

3. Thay đổi tâm trạng

Thay đổi tâm trạng xảy ra trong kỳ “đèn đỏ” là do những thay đổi về hormon gây ra. Trong những ngày này các bạn gái nên ăn uống lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng giàu protein và carbohydrate sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng và ổn định đường huyết.

4. Đau lưng

Để đối phó với tình trạng đau lưng trong kỳ “nguyệt san” XX nên uống nhiều nước và vận động nhẹ nhàng.

5. Nhiễm khuẩn âm đạo

Việc phải sử dụng băng vệ sinh liên tục trong những ngày “đèn đỏ” có thể khiến da bạn bị kích ứng, môi trường ẩm ướt cũng có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn thâm nhập dễ gây viêm nhiễm. Để giảm nguy cơ, XX nên thường xuyên thay băng vệ sinh (3-5 tiếng/ lần) và rửa tay sạch sau khi sử dụng nhà vệ sinh.

6. Buồn nôn

Những thay đổi hormon trong kỳ kinh nguyệt có thể tác động đến tiêu hóa và gây ra hiện tượng buồn nôn. Do vậy bạn nên ăn những thứ nhẹ và dễ tiêu trong thời gian này.

7. Đau ngực

Để giảm khó chịu bạn nên mặc loại áo ngực thoải mái, buổi tối khi đi ngủ nên được núi đôi được thả lỏng tự do.

8. Chướng bụng

Chướng bụng là một vấn đề thường gặp trong ngày “đèn đỏ” do tình trạng tích nước. Vì vậy, bạn nên hạn chế lượng muối tiêu thụ và tránh caffein dưới mọi hình thức.