ảnh minh họa

Ác mộng là hiện tượng thường gặp ở trẻ và cũng là vấn đề nghiêm trọng.

Nếu con bạn liên tục gặp ác mộng, bạn cần phải lưu ý và ưu tiên giải quyết vấn đề này.

Nguyên nhân gây ra ác mộng không cố định mà rất đa dạng, nó có thể làm bất cứ điều gì làm phiền tâm lý của con.

Theo nghiên cứu khoa học, trẻ bị bắt nạt ở trường có nguy cơ khó ngủ, ngủ không ngon giấc, mơ ác mộng cao hơn.

Một nghiên cứu khác cũng kết luận rằng ác mộng có thể dẫn đến suy nghĩ tự tử ở trẻ hoặc gây rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý (PTSD) do trẻ bị ảnh hưởng rất lớn bởi ác mộng, dẫn tới cảm giác  tuyệt vọng.

Là cha mẹ, đây là những gì bạn có thể làm để khiến con thoải mái hơn:

1. Lắng nghe

Đừng chủ quan khi con kể với bạn rằng con gặp những giấc mơ buồn hay đáng sợ. Hãy cẩn thận lắng nghe tâm sự con để cho con biết rằng bạn luôn bên con

2. Nói chuyện với con

Hãy giải thích cho con rằng giấc mơ chỉ là giấc mơ, nó sẽ không thể ảnh hưởng đến con. Khuyên con suy nghĩ về những điều tích cực.

Bạn có thể kể cho con nghe những câu chuyện về lòng dũng cảm và vượt qua nỗi sợ hãi.

3. Tạo môi trường tích cực

Hãy cho con tham gia hoạt động thú vị mà con thích, nhất là trước khi đi ngủ, để con đi ngủ trong tâm trạng vui vẻ.

4. Nếu con muốn, hãy ngủ chung với con vài ngày

Khi con lớn nên cho con ngủ riêng để rèn tự lập, nhưng khi con cần bạn thì hãy cho con cảm giác an toàn, ấm áp mà con cần.

Cảm giác an toàn sẽ có thể giúp con ngủ ngon hơn. Bạn có thể hát ru, mở nhạc hoặc kể chuyện trước khi đi ngủ cho con nghe.

5. Tránh để con xem phim kinh dị hay các chương trình tương tự

Nội dung hình ảnh, âm thanh trong các phim như vậy có thể gợi lại cho con về ác mộng của con, vì vậy hãy tránh cho con xem những phim hay chương trình như vậy vài ngày.

6. Tập yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác

Hãy thử dạy con tập yoga nếu nó có thể giúp con ngủ ngon hơn.

Yoga không có tác dụng trực tiếp đẩy lùi những cơn ác mộng nhưng sẽ giúp con thư giãn và cảm thấy tốt hơn.