Những ngày gần đây, thời tiết tại tất cả các khu vực từ miền Bắc, miền Trung, miền Nam đều đang bước vào giai đoạn nóng nực, nắng nhiều và kéo dài. Thời tiết nắng nóng, oi bức không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. 

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và em bé trong mùa hè nóng nực, bà bầu cần nhớ tránh những hành động dưới đây. 

1. Ăn thực phẩm nóng 

Thân nhiệt của phụ nữ mang bầu vốn đã cao hơn so với người bình thường. Vì vậy, thời tiết oi bức vào mùa hè sẽ càng làm bầu thêm khó chịu. Chế độ dinh dưỡng tập trung vào món thanh mát sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt và hạn chế bớt phần nào sự khó chịu này.

Mẹ bầu nên tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm giàu protein, hoa quả có tính nóng hay đồ ăn cay nóng. Mẹ bầu ăn đồ nóng sẽ làm tăng thân nhiệt, dễ gây ra khí huyết không điều hòa, đầy hơi, nôn mửa, nếu ăn nhiều nhãn sẽ xuất hiện hiện tượng nhiệt, đau bụng, xuất huyết gây ra tình trạng dọa sảy, sảy thai, đẻ non.

Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có tính nóng, gây tăng thân nhiệt. (Ảnh minh họa)

2. Để ánh nắng gắt chiếu trực tiếp vào người 

Bà bầu phơi nắng thường xuyên sẽ bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, thời gian phơi nắng tốt nhất chỉ vào buổi sáng sớm, từ 6h -7h. Ánh nắng gay gắt vào buổi trưa, chiều không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến da mà còn làm mẹ bị choáng, mất nước hoặc say nắng.

Không chỉ vậy, thân nhiệt của mẹ sẽ tăng lên cũng sẽ khiến nhiệt độ của bào thai cũng sẽ tăng theo bất thường. Đây có thể là nguyên nhân khiến cho não của thai nhi bị dị tật hoặc gây nên những dị tật bẩm sinh.

Vì vậy khi ra ngoài vào thời điểm nắng gắt, các mẹ bầu đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng, hoàn thành nhanh nhất công việc cần làm để tránh ở dưới nắng quá lâu.

Mẹ bầu cần hạn chế phơi nắng trực tiếp, cẩn thận bị say nắng, say nóng. (Ảnh minh họa)

3. Uống nước lạnh 

Trong những ngày nắng nóng thì mất nước là nỗi lo rất lớn. Vì vậy, để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể, ít nhất mỗi ngày bầu cần nạp khoảng 2,5 lít nước. 

Tuy vậy, mẹ bầu lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm, viêm họng.

4. Ngâm mình lâu dưới nước 

Trời nóng nực khiến nhiều mẹ bầu thường xuyên tắm rửa để xả cảm xúc nóng bức trong người. Nhiều mẹ bầu còn thích thú với thời điểm được đi tắm bởi cơ thể được thư giãn, thoải mái và xua tan mệt mỏi. Tuy nhiên, các mẹ bầu lưu ý không nên ngâm mình trong nước quá lâu. Mẹ bầu nên tắm trong thời gian càng ngắn càng tốt, tối đa là 15 phút. Nếu tắm quá lâu cũng sẽ gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe như hoa mắt, choáng váng, nhiễm khuẩn, cảm lạnh. Các mẹ nên tắm với nước ấm, tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh đều không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Ngâm nước lâu trong mùa hè có thể khiến mẹ bầu bị cảm. (Ảnh minh họa)

5. Nổi nóng 

Phụ nữ mang bầu vốn đã dễ nổi nóng, cộng thêm thời tiết oi bức sẽ gây ra bức bối, khó chịu. Vậy nhưng việc mẹ bầu tức giận, nổi nóng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Theo kết quả nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Sussex đã chỉ ra rằng: “Các xu hướng gây bốc đồng, không kiểm soát được bản thân có ảnh hưởng đến sự phát triển sinh lý của thai nhi. Những hành vi này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch khi trẻ chào đời và trong quá trình chúng phát triển”.

Chính vì vậy, chuyên gia sức khoẻ khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên tự kiềm chế bản thân, tránh nổi cáu, tức giận.