Nhiều người thường đùa rằng cơ thể của họ chỉ hít thở thôi cũng béo nhưng thực tế, thở cũng có thể là một cách để giảm cân. Phương pháp giảm cân bằng hơi thở sâu được khởi xướng bởi "vua giảm béo" Nhật Bản, Miki Ryousuke khiến không ít người phải trầm trồ.

Diễn viên người Nhật Miki Ryosuke nhờ phương pháp thú vị này đã giảm 13kg toàn cơ thể và 12cm vòng eo chỉ trong vài tuần. Kết quả đó là tác dụng phụ của một bài tập giảm đau lưng do bác sĩ hướng dẫn cho anh và bài tập này chỉ mất 2 phút mỗi ngày.

Phương pháp giảm cân bằng hơi thở sâu là gì?

Giống như tên gọi, phương pháp giảm cân bằng hít thở sâu cho phép các cơ co lại trong quá trình thở mạnh. Phương pháp này về cơ bản là bạn hít vào trong 3 giây và sau đó thở mạnh ra trong 7 giây.

Hầu hết các bác sĩ châu Âu ủng hộ việc sử dụng các bài tập thở để giảm cân và giải thích hiệu quả của chúng như sau: chất béo bao gồm oxy, carbon và hydro. Khi oxy chúng ta hít vào đến các tế bào mỡ, nó sẽ phân tách chúng thành các thành phần (carbon và nước). Do đó, cơ thể càng sử dụng nhiều oxy, chúng ta càng đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Điều này sẽ giúp đạt hiệu quả trong việc giảm cân hay duy trì vóc dáng cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có thể cải thiện sự trao đổi chất và lưu thông máu. Phương pháp giảm cân bằng hơi thở còn có thể làm thon eo, nâng mông, nâng ngực, giảm căng cứng vai và nhuận tràng.

Đối tượng có thế áp dụng phương pháp giảm cân bằng hơi thở sâu

Phương pháp giảm cân này phù hợp nhất với những người không có thói quen tập thể dục, vì cường độ thấp và tính đơn giản cao. Bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay lập tức và ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào và dễ dàng mang lại hiệu quả rõ rệt. Những người đã có thói quen tập thể dục có thể không cảm nhận được kết quả vì cường độ quá thấp.

Cách thực hiện

Ông Miki Ryosuke đã giảm gần 13kg và gần 13cm vòng eo trong thời gian ngắn nhờ phương pháp thở

- Thực hiện bài tập mỗi ngày từ 2-10 phút.

- Đứng lên và đẩy một chân về phía trước và chân kia về phía sau.

- Lúc này bạn cần phải căng cơ mông và chuyển trọng lượng cơ thể sang bàn chân sau.

- Bắt đầu từ từ hít vào trong 3 giây, nâng cánh tay lên trên đầu.

- Sau đó thở ra thật mạnh trong 7 giây, làm căng tất cả các cơ trên cơ thể.

Ngoài ra, như các chuyên gia cho biết, kỹ thuật này sẽ tăng cường cơ bắp của cơ thể và tăng cường trao đổi chất.

Những lưu ý để tăng thêm hiệu quả

Bí quyết 1: Chế độ ăn uống phù hợp

Thực tế cho thấy, dù là phương pháp giảm cân nào thì cũng đều tuân theo nguyên tắc “ăn bảy phần, cử động ba phần”. Ăn nhiều đường và calo sau khi tập thể dục sẽ không có tác dụng gì đối với cơ thể và việc giảm cân. Bài tập cường độ thấp như phương pháp hít thở sâu yêu cầu một chế độ ăn uống ít đường để đạt được kết quả đáng kể.

Bí quyết 2: Tập thể dục nhịp điệu

Sau khi học và hình thành thói quen hít thở sâu và giảm cân, nên kết hợp với tập aerobic 30 phút 2 lần/tuần để tăng hiệu quả giảm cân.