Bên trái minh họa thận sau khi bị bệnh, bên phải là hình ảnh quả thận bình thường. Ảnh: Shireen Dooling.

Do đó, bệnh thận thường được gọi là “căn bệnh lặng lẽ”. Nguy hiểm hơn khi chúng ta thường có những thói quen gây hại cho thận.

Không uống đủ nước

Chức năng quan trọng nhất của thận là loại bỏ độc tố và chất thải, đồng thời lọc máu. Khi bạn không uống đủ nước trong ngày, các độc tố và chất thải bắt đầu tích tụ và gây ra những tổn thương nghiêm trong cho cơ thể của bạn.

Chế độ ăn uống quá nhiều muối

Cơ thể chúng ta cần natri hoặc muối để hoạt động tốt. Tuy nhiên hầu hết mọi người tiêu thụ quá nhiều muối so với nhu cầu của cơ thể. Điều này gây nhiều căng thẳng cho thận và có thể làm tăng huyết áp. Vì vậy, để tốt cho thận, chúng ta chỉ nên tiêu thụ hơn 5 grams muối mỗi ngày.

Thường xuyên nhịn tiểu

Nhiều người trong chúng ta thường ngó lơ nhu cầu tiểu tiện bởi vì quá bận rộn hoặc e dè những nhà vệ sinh công cộng. Nhịn tiểu thường xuyên sẽ làm tăng áp lực nước tiểu và có thể dẫn đến sỏi thận, tiểu tiện mất kiểm soát và suy thận.

Thói quen tiêu thụ nhiều đường

Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người tiêu thụ nhiều hơn 24 gram đường chế phẩm (soda, kẹo, bánh ngọt..) mỗi ngày có thể sản sinh protein trong nước tiểu. Protein trong nước tiểu hay rò rỉ protein là một dấu hiệu sớm cho thấy thận của bạn đang bị tàn phá và không thể hoạt động như bình thường.

Quá nhiều protein động vật

Tiêu thụ quá nhiều protein, đặc biệt là thịt đỏ (tất cả thịt có nguồn gốc từ động vật có vú đều là thịt đỏ), làm tăng tải lượng trao đổi chất lên thận của bạn. Vì vậy chế độ ăn uống nhiều protein đồng nghĩa với việc thận của bạn phải làm việc vất vả hơn bình thường và điều này có thể dần dần làm tổn thương thận hoặc rối loạn chức năng theo thời gian.

Caffein

Cũng giống như muối, caffeine có thể làm tăng huyết áp, gây thêm căng thẳng cho thận của bạn. Huyết áp cao có thể làm hỏng các nephron bên trong thận. Theo thời gian, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây tổn thương cho thận.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Thông thường, nhiều người sẽ dùng thuốc giảm đau cho những cơn đau nhức nhỏ của họ, trong khi có sẵn rất nhiều biện pháp an toàn và tự nhiên. Sử dụng quá mức hoặc lạm dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến tổn hại lớn cho gan và thận.

Uống nhiều rượu

Mặc dù không có gì sai khi thưởng thức một ly rượu hoặc uống bia một lần, nhưng hầu hết chúng ta đều không dừng lại chỉ sau một lần uống. Rượu thực sự là một chất độc hợp pháp gây ra rất nhiều căng thẳng cho thận và gan của chúng ta.