Mỡ lưng cũng là một trong nỗi ám ảnh đối với chị em. Nhất là vào mùa hè khi mà phải diện nhiều đồ gợi cảm đi du lịch thì mỡ lưng sẽ khiến chị em vô cùng mất tự tin. Thường thì tình trạng mỡ lưng xuất hiện là do một số thói quen như ngồi lâu một chỗ làm việc hay gù lưng... Trong mùa hè thì hội con gái nên thử ngay 4 phương pháp sau đây để giảm mỡ lưng.

1. Đứng dựa lưng vào tường

Đa phần chị em đều có thói quen ngồi nhiều sau bữa ăn tối, từ đó là sinh ra ngấn mỡ bụng, tích mỡ ở cả bụng và lưng. Chính vì vậy cần phải tạo thói quen dựa lưng vào tường, thời gian phù hợp là khoảng sau khi ăn nửa tiếng. 

Đặc biệt chú ý là để tạo tư thế chuẩn và không bị gù người thì bạn nên đứng áp sát, chạm đầu, vai, hông và gót chân vào tường trong 30 phút. Nếu duy trì thói quen này thường xuyên thì bạn có thể sở hữu được một tấm lưng ong thon thả.

2. Giữ hai tay phía sau lưng

Bạn có thể giữ hai tay phsi sau, đứng thẳng và nâng nhẹ lưng khoảng 15 phút.

Tập động tác này này mỗi ngày, bạn không những tạo được tư thế tốt mà còn lấy lại được thân hình "thắt đáy lưng ong" vì nó sẽ tác động trực tiếp đến ngực và lưng.

3. Đi giày cao gót

Thói quen đi giày cao gót cũng sẽ giúp vùng bụng, ngực nâng lên và cơ bụng săn chắc hơn. Việc vừa đi giày vừa giữ thẳng lưng sẽ cho bạn dáng người đẹp hơn. Giày cao gót sẽ giúp bạn sớm có được một tấm lưng ong nuột nà nhưng hãy nhớ đừng chọn loại giày quá cao (chỉ khoảng dưới 5 phân) và đừng đi liên tục suốt cả tuần nhé!

4. Sửa lại tư thế ngồi

Đa phần mọi người không có thói quen ngồi thẳng mà chỉ ngồi gù sao cho thoải mái. Đây vừa là tư thế ngồi xấu lại vừa làm sản sinh mỡ lưng cũng như mỡ bụng. Điều bạn cần là khi ngồi luôn phải nhớ ngồi thẳng người, không để ngực và bụng chùng xuống, làm ảnh hưởng đến vùng lưng.

5. Chọn áo ngực

Một trong những thói quen sinh ra mỡ lưng đó cũng là việc mặc áo ngực quá chật hoặc rộng. Đai và dây áo sẽ thắt chặt vào cơ thể khiến da bị đẩy lên trên tích tụ mỡ lưng.Việc lựa chọn áo ngực vừa size sẽ giúp lưng thon gọn, không in hằn khi mặc đồ ôm sát cơ thể và cải thiện được mỡ lưng. 

6. Lười vận động

Đó là khi cơ thể không vận động, quá trình trao đổi chất cũng bị hạn chế, lượng calories nạp vào không được đốt cháy. Lâu dần năng lượng thừa tích tụ thành các lớp mỡ thừa có liên kết bền chặt gây tích tự mỡ.