-
1 quả dưa chuột, 200 ml sữa tươi, 20 ml mật ong, một ít đá lạnh.
-
Rửa sạch dưa chuột, cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố, rót vào một phần sữa tươi, xay thành nước sinh tố, sau đó cho nốt phần sữa còn lại vào, thêm mật ong tiếp tục xay đều. Để trong tủ lạnh hoặc uống ngay thì cho đá lạnh vào.
Mùa hè cơ thể mất khá nhiều nước nên việc cung cấp nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nhưng cung cấp nước cũng cần phải đúng cách.
Nước lọc
Đồ uống tốt nhất cho mùa hè là nước lọc. Đa phần các nghiên cứu đều cho biết độ an toàn, độ tinh khiết và độ thẩm thấu của nước lọc là tốt nhất. Nước sau khi dung nạp vào cơ thể được tiêu hóa,hấp thụ ở trong cơ thể rất tốt. Ngoài ra giá thành của nước lọc cũng rất thấp, chỉ cần mọi cá nhân chú ý đảm bảo giữ nguồn nước sạch sẽ là được.
Nước dưa chuột hoặc hoa quả tự chế
Trong dưa chuột là món ngon có đại lượng vitamin giúp giảm nhẹ triệu chứng phát viêm ở mức độ nhất định, có hiệu quả phòng chống nóng nhiệt mùa hè, lở loét vòm miệng mức độ nhẹ đồng thời nước dưa chuột dễ uống, giúp tâm trạng thoải mái, là đồ uống rất thích hợp trong mùa hè.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Ngoài ra nước hoa quả tươi cũng rất thích hợp cho mùa hè bởi vì hoa quả tươi giàu khoáng chất, có tác dụng giảm nhiệt, giảm nóng, đồng thời nên cổ vũ trẻ nhỏ ăn nhiều hoa quả.
Các loại canh đậu
Các loại đậu có các loại dưỡng chất cần thiết cho mùa hè, đặc biệt là phần vỏ đậu, giàu chất giải nhiệt và thành phần chống ô xy hóa, giúp ích lớn cho trẻ nhỏ. Chúng ta đều biết đậu xanh rất phù hợp với mùa hè, nhưng các loại đậu khác như canh đậu dẹt, canh đậu đỏ cũng thực sự rất tốt. Khi nấu canh, không nên vứt vỏ đậu đi mà cần đậy nắp lại khi luộc đậu để giúp giảm nhẹ ô xy hóa của loại chất polyphenol trong đậu.
