Để có thể chơi tennis một cách hiệu quả và an toàn, đầu tiên là hãy tìm một mặt sân tốt. Những mặt sân kém chất lượng, được làm từ kết cấu xi-măng hoặc nhựa đường sẽ dễ gây thương tích cho bạn trong quá trình luyện tập. Mặc khác, bạn cần một đôi giày thể thao chuẩn và có khả năng bảo vệ đôi chân, cho phép di chuyển thoải mái, thấm hút tốt và không bị mùi. Bạn nên chọn đúng loại giày để chơi tennis chứ không phải giày thể thao chung chung.

Trang phục thoải mái và một chiếc vợt tennis tốt cũng là điều quan trọng. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị một chiếc kính mát màu xanh để vừa bảo vệ mắt (đeo khi tập luyện nhẹ lúc trời đã có nắng), vừa bảo vệ mặt vừa giúp bạn dễ dàng nhận biết trái banh tennis.

Và hãy nhớ rằng, để giảm cân bằng tennis thì mục tiêu của bạn trong suốt buổi tập luyện là liên tục di chuyển, đỡ và đánh bóng chứ không phải phân định thắng thua với đối phương. Điều này không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn có thể luyện tập một cách hiệu quả.

Nếu bạn mới bắt đầu chơi tennis, hãy chú ý luyện tập các bài tập cơ bụng, cơ vai, chèo thuyền và chạy bộ. Bạn nên tăng thời gian chơi tennis đều đặn qua mỗi lần chơi để cơ thể có thể thích nghi với cường độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng mới.