Làm thế nào để được hạnh phúc là câu hỏi con người vẫn luôn luôn đi kiếm tìm câu trả lời. Nhưng đôi khi có những câu trả lời đơn giản ở ngay quanh ta mà không phải ai cũng biết.
Dưới đây là 7 điều nên làm để có được một cuộc sống vui vẻ và thoải mái.
1. Ngừng shopping
Nếu muốn hạnh phúc hơn, việc đầu tiên bạn nên làm là hãy "kìm hãm" chứng "nghiện shopping" của mình lại. Theo một cuộc khảo sát mới đây, thì chính việc chi tiêu quá mức là thủ phạm chính khiến con người không hạnh phúc.
"Liệu pháp shopping" thường chỉ có tác dụng khiến bạn được vui vẻ trong tức thời. Bạn có thể sẽ cảm thấy rất hạnh phúc khi mua được món đồ mình mong muốn, tuy nhiên, như người ta thường nói "Bạn không thể mua được hạnh phúc", việc nghiện shopping có thể sẽ khiến cho bạn "rỗng túi" hoặc sẽ cảm thấy bứt rứt khó chịu khi bạn không thể mua được món đồ mình mong muốn.
2. Tập thể dục thường xuyên
Tạo một danh sách những bài hát bạn yêu thích nhất và bật to mỗi khi tập thể dục sẽ khiến bạn cảm thấy cực kỳ hưng phấn. Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp, mà còn giúp cơ thể sản sinh ra một loại hóa chất tuyệt vời có tên gọi là endorphins. Khi bạn toát mồ hôi trong quá trình tập thể dục, các endorphins sẽ được sinh ra và mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc. Đó là lý do tại sao những người khỏe mạnh thường hạnh phúc hơn những người bình thường tới 20%.
3. Ăn chuối
Chuối là loại trái cây hàng đầu giúp cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Không chỉ rẻ, dễ kiếm, loại trái cây này còn cực giàu tryptophan và tyrosine - chất được biến đổi thành serotonin - hormone hạnh phúc. Ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng.
4. Tham gia các hoạt động tình nguyện
Hoạt động tình nguyện luôn hướng tới mục đích mang đến nụ cười, chia sẻ khó khăn với những người kém may mắn, những người có hoàn cảnh khó khăn trong xã hội. Chính vì thế, khi chúng ta cho đi một nụ cười, chúng ta sẽ nhận lại được gấp nhiều lần những nụ cười, những lời cảm ơn. Chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, tĩnh tâm hơn, mọi căng thẳng học tập và công việc sẽ tan biến.
5. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống một cách lành mạnh, khoa học sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và cho bạn năng lượng dồi dào để hoàn thành kế hoạch các công việc trong ngày. Hãy bắt đầu một chế độ ăn có lợi cho sức khỏe bằng cách loại các đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói ra khỏi thực đơn hàng ngày, và thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm giàu protein như thịt gà hay cá và kết hợp với rau xanh và hoa quả tươi, sẽ rất tốt cho não và giúp bạn tập trung hơn.
6. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè
Dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè cũng là cách chúng ta nhận được nhiều thứ hơn từ họ. Cảm giác yêu thương và được yêu thương đem lại cho con người cảm giác lạc quan, tích cực.
7. Thiền định
Thiền là một phương pháp rất hiệu quả giúp cải thiện sự tập trung cũng như sự bình tĩnh, sáng suốt. Vì thế mà nó giúp ích rất lớn cho việc cải thiện hạnh phúc của bạn.
Nghiên cứu cho thấy ở những phút ngay sau khi thiền định, chúng ta trải nghiệm cảm giác bình an, hài lòng, cũng như nhận thức ở mức cao và đồng cảm tốt hơn. Thiền định thường xuyên có thể làm thay đổi cấu trúc trong não bộ để nâng cao mức độ hạnh phúc.
