Bắp tay thon nhỏ, giảm được 6cm sau 15 ngày nhờ những động tác đơn giản này

02:00' 25-09-2019

Chỉ sau 15 ngày, cô nàng đã thấy rõ hiệu quả từ bài tập thu nhỏ bắp tay.

Bắp tay to là nhược điểm với nhiều cô nàng khiến các nàng khó diện những mẫu trang phục để hở tay trần. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể loại bỏ nhược điểm này nếu chăm chỉ tập tành. Cô nàng dưới đây chính là minh chứng, từ cô gái có bắp tay to 28cm, chỉ sau 15 ngày tập tành, bắp tay đã thon nhỏ, giảm được 6cm.

Bắp tay to là nhược điểm khiến nhiều nàng e dè khi diện những mẫu váy áo hở vai, trễ vai gợi cảm.

Nhưng bạn có thể học theo bài tập từ cô nàng này, chỉ sau 15 ngày, cô đã thu nhỏ vùng bắp tay từ 28cm xuống 22cm.

Động tác 1: Nâng tay (25 lần)

Để thẳng tay, giơ ra phía sau, nâng lên rồi hạ xuống trong 25 lần. Đây là động tác khởi động giúp làm nóng phần bắp tay và vai.

Động tác 2: Xoay chéo (25 lần)

Giơ hai tay vuông góc với vai, phần cánh tay gập vào. Bạn liên tục di chuyển phần cánh tay giơ ra ngoài rồi lại gập vào trong, trong thời gian đó cần cố giữ nguyên phần vai thẳng.

Động tác 3: Gập tay (25 lần)

Nắm chặt 2 tay lên đỉnh đầu, liên tục giơ lên và hạ xuống.

Động tác 4: Xoay tay (25 lần)

Động tác này được ví như con bướm đang vỗ cánh, bạn gập khuỷu tai, hai tay nắm chặt, phần bắp tay liên tục đưa ra ngoài rồi lại ép vào cơ thể.

Động tác 5: Xoay tay vòng tròn (50 lần)

Giang tay sang 2 bên, và xoay tay theo hình tròn. Bạn lưu ý xoay 25 lần theo chiều kim đồng hồ; sau đó đổi ngược lại, xoay 25 lần ngược chiều kim đồng hồ.

Động tác 6: Mở và đóng tay (25 lần)

Hai cánh tay mở vuông góc sang 2 bên, bàn tay hướng lên trên. Sau đó liên tục mở ra đóng tay vào trong 25 lần.

6 bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp làm nóng và loại bỏ mỡ thừa của phần cánh tay. Chỉ sau 15 ngày chăm chỉ áp dụng bài tập này, cô nàng đã giảm được vùng bắp tay từ 28cm xuống 22cm.