7 cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn

22:00' 09-09-2020

Bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nếu áp dụng các thói quen sống lành mạnh.

Tập thể dục cho vùng ngực: Theo Bright Side, thực hiện các bài tập cho nhóm cơ ngực như nâng tạ, ép ngực, chống đẩy giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện kích cỡ vòng một. Phái đẹp đừng quên chọn áo bra thể thao vừa vặn nhằm tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện. Ảnh: Shape Magazine.

Kiểm soát cân nặng: Duy trì thực đơn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày để không bị lên ký. Mỗi khi bạn tăng cân, ngực có thể bị chảy xệ nhiều hơn sau khi giảm cân. Ảnh: Pinterest, Everypixel.

Áp dụng thực đơn lành mạnh: Bạn có thể giảm vài cân trong 2 tuần nếu giảm lượng calories tiêu thụ xuống 1.000-1.100 kcal/ngày. Bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá ít béo. Bên cạnh đó, chú ý uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ảnh: The Sip App.

Thường xuyên ăn trái cây giàu vitamin C: Trái cây họ cam quýt, dứa chứa nhiều acid hữu cơ có tác dụng loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da. Dứa được công nhận là thực phẩm giảm mỡ hiệu quả nhờ chất bromelain có tác dụng phân hủy chất béo. Ảnh: Simple Green Smoothies, Thrive Global.

Sử dụng nước ép detox: Nước ép cà rốt và táo, hoặc nước chanh, dưa leo và lá bạc hà mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa. Những thức uống này chứa ít calories, đồng thời cung cấp vitamin cần thiết. Ảnh: Wellness Trends.

Dùng trà xanh không đường: Trang Medical News Today cho biết trà xanh chứa caffeine và chất chống oxy hóa catechine. Cả 2 hợp chất này có thể tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu thụ năng lượng nhiều hơn. Riêng catechin còn giúp phân hủy mỡ thừa. Ảnh: Atticus Health.

Loại bỏ tình trạng giữ nước Theo Healthy Plan By Ann, tình trạng sưng tấy xung quanh mắt cá chân, bụng hay trên mặt cho thấy cơ thể bạn bị giữ nước. Tình trạng này ảnh hưởng đến ngoại hình cũng như hoạt động của thận, hệ tim mạch. Giảm lượng muối tiêu thụ, ăn nhiều thực phẩm giàu kali nhằm giảm sự phù nề. Bổ sung các thực phẩm lợi tiểu như cần tây, rau mùi tây, dưa hấu nhằm tăng lượng bài tiết nước tiểu, từ đó giảm chất lỏng bên trong cơ thể. Ảnh: Pinterest.