6 món ăn tốt cho buồng trứng mà chị em nên tăng cường

Buồng trứng là một cơ quan sinh sản rất quan trọng đối với nữ giới. Chức năng chính của nó là tiết ra các hormone như estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng tình dục của chị em. Bên cạnh đó, buồng trứng cũng có vai trò lưu trữ trứng và giải phóng chúng trong quá trình rụng trứng.

Nếu chị em không quan tâm đến sức khỏe buồng trứng, có thể dẫn đến ung thư buồng trứng, u nang buồng trứng, xoắn buồng trứng, suy buồng trứng.

Trong đó, tình trạng suy buồng trứng sớm xuất hiện khá phổ biến trong xã hội ngày nay. Tình trạng này nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời sẽ dẫn đến vô sinh, thậm chí còn đe dọa tính mạng chị em.

Dấu hiệu phụ nữ đã bị suy buồng trứng sớm, cần phải cẩn trọng

Theo BSCKI Hồ Văn Thắng (Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội): Suy buồng trứng sớm thường có biểu hiện tương tự như khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh với các dấu hiệu điển hình là:

- Rối loạn kinh nguyệt: Kinh ít dần, kinh thưa không đều thậm chí mất kinh.

- Giảm ham muốn tình dục, khô rát âm đạo.

- Rối loạn vận mạch: Bốc hỏa, nóng bừng mặt, hay đổ mồ hôi trộm.

- Ngoài ra còn có biểu hiện rối loạn tiết niệu, loãng xương, khó tập trung, dễ kích động…

Tuy nhiên, có những trường hợp suy buồng trứng đến rất từ từ, không có triệu chứng gì, bệnh nhân chỉ phát hiện ra khi thăm khám vì hiếm muộn. Do đó, để phòng tránh tình trạng này, chị em nên thăm khám phụ khoa, sức khỏe sinh sản ngay khi có các dấu hiệu bất thường hoặc định kỳ 6 tháng/lần. Đồng thời, cần giữ gìn vệ sinh cơ quan sinh dục, sử dụng các biện pháp phòng tránh bệnh lý lây truyền qua đường tình dục.

Đặc biệt, cần có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, cân đối và đa dạng. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi… vì đây là những thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể đồng thời nên uống nhiều nước.

1. Mật ong

Ăn các thực phẩm từ mật ong hoặc uống một số loại nước mật ong thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể, không chỉ làm đẹp da mà còn giải độc, giúp tử cung và buồng trứng luôn khỏe mạnh, giúp cơ thể phụ nữ trẻ lâu hơn.

Lựu chứa các vitamin thiết yếu và axit folic, giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến tử cung và phát triển niêm mạc tử cung khỏe mạnh. Chị em nên thêm nó vào chế độ ăn uống của mình nếu đang tìm kiếm sự giúp đỡ trong việc thụ thai.

3. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin và chứa beta-carotene, giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư vú. Nó cũng điều chỉnh sản xuất hormone và chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ miễn dịch và ổn định lượng đường trong máu.

Bơ có chứa các axit béo thiết yếu, vitamin E và axit folic, giúp hỗ trợ khả năng sinh sản và điều hòa chu kỳ cũng như rụng trứng. Ngoài ra, bơ cũng là một nguồn dinh dưỡng thực vật tốt giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Ăn bơ có thể dẫn đến việc sản xuất trứng và mang thai khỏe mạnh hơn.

5. Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất xơ, axit béo omega-3 và vitamin E, giúp tăng cường khả năng sinh sản. Nó cũng là một thành phần quan trọng của chế độ ăn u nang buồng trứng.

Các sản phẩm từ đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ giàu protein, chúng còn có thể thúc đẩy quá trình tiết estrogen. Phụ nữ thường tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành, có thể bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể con người, duy trì sức khỏe của buồng trứng, làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể.