Người phụ nữ đẹp không chỉ có khuôn mặt đẹp, mà đặc biệt đường cong trên cơ thể của người phụ nữ là yếu tố hàng đầu để đánh giá vẻ đẹp hoàn mỹ. Nó không chỉ làm hấp dẫn phái mạnh, mà còn mang đến sự tự tin cho chị em.
Với những người phụ nữ biết chăm chút cho bản thân, họ luôn quan tâm đến chỉ số 3 vòng, nhất là vòng một. Nhưng không phải ai cũng được trời phú cho một cặp bồng đào nảy nở và quyến rũ...
Chính vì vậy để cải thiện vòng một cách tự nhiên các chị em nên tập những thói quen:
1. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa, khí huyết lưu thông, đồng thời kết hợp tập các động tác dưới đây sẽ giúp bầu ngực của bạn săn chắc và lớn lên:
Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. Làm động tác này 20 lần.
Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
Tay ngực kết hợp: Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
2. Chọn áo ngực phù hợp
Ngoài việc chọn những loại áo bằng chất liệu coton vừa mát và có độ co giãn hợp lý, bạn nên chọn loại áo phù hợp với bộ ngực của mình. Áo không nên chật quá, nó sẽ làm núi đôi của bạn ngột ngạt khó phát triển. Đừng quên thử áo trước khi mua và nên nhớ, mua áo lót chính là đầu tư cho sắc đẹp của bạn. Nếu có phải trả thêm một ít tiền để có được chiếc áo lót phù hợp thì cũng đừng do dự.
3. Massage cho ngực dưới vòi hoa sen
Khi tắm, chị em hãy dùng vòi hoa sen để cho những dòng nước massage cho ngực ít nhất trong khoảng một phút. Hiệu quả của biện pháp này là giúp kích thích tuần hoàn máu và sự phát triển của tuyến ức để cải thiện tính linh hoạt của vú, tránh xệ ngực. Nên vuốt các cơ ngực hết sức dịu dàng bằng các đầu ngón tay, chuyển động sợi theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
Việc massage ngực thực hiện đơn giản nhưng tác dụng rất hiệu quả, nên chị em đừng bỏ qua thao tác này mỗi khi tắm.
4. Ăn nhiều thức ăn có nhiều lượng
Muốn duy trì độ căng của núi đôi, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da bằng cách bổ sung estrogen thường xuyên, vì nó có ảnh hưởng trực tiếp lên hầu hết các tế bào, cơ quan và chức năng trên cơ thể người. Chúng có tác dụng điều hòa quá trình phát triển, chuyển hóa, chức năng của mô, chức năng sinh dục, sinh sản, cách cơ thể sử dụng thức ăn, và cả cảm xúc của chúng ta.
Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein để: thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, cá, dầu ô lưu, hạnh nhân, quả việt quất, hạt dẻ, cà phê, bắp, mơ khô, hạt lanh, tỏi, đậu xanh, giá đỗ, dầu ôliu, hành, đậu phộng, hạt mè, đậu nành, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, hạt hướng dương, đậu phụ, dưa hấu và sữa bò,..
5. Giữ lưng thật thẳng khi đứng và ngồi
Muốn vòng 1 thật đẹp bạn cần luôn đứng thẳng. Khi bạn đứng ở tư thế này, vai của bạn sẽ hướng ra phía sau và và ngực sẽ đẩy lên phía trước, lồng ngực sẽ mở ra và các cơ của nửa người trên phải hoạt động.
Khi ngồi hãy cố gắng ưỡn ngực, thóp bụng để tránh ngực bị xệ. Đây cũng là một cách hiệu quả giúp bạn giảm mỡ vòng bụng và có một thân hình lý tưởng.
