ảnh minh họa

Trà là thức uống phổ biến và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới sau nước và được thưởng thức rộng rãi trên toàn thế giới. Uống trà có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như bảo vệ hồng cầu và giảm nguy cơ các bệnh về tim.

Một số nghiên cứu đã cho thấy uống trà có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Đặc biệt, 10 loại trà dưới đây có hiệu quả hơn hẳn trong việc giúp các chị em có vóc dáng thon gọn.

1. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất và được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Đây cũng là một trong những loại trà hiệu quả nhất khi nói đến giảm cân bởi trong trà xanh có hàm lượng catechin cực kỳ cao. Catechin là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cải thiện khả năng trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo đặc biệt là vùng bụng của bạn.

Trà xanh cũng chứa các chất hoạt tính sinh học như caffeine và EGCG, có thể có tác động mạnh mẽ đến sự trao đổi chất của bạn. Hơn nữa, các chất trong trà xanh sẽ làm tăng mức độ kích thích giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể để chuyển hóa chúng thành năng lượng.

2. Trà phổ nhĩ

Trà phổ nhĩ là một loại trà độc đáo được gọi tên theo một thị trấn ở tỉnh Vân Nam. Trà phổ nhĩ thuộc họ trà đen Trung Quốc và được lên men thông qua phản ứng hóa học giữa các vi khuẩn có lợi và trà chính sấy khô. Nó có một hương thơm êm dịu và càng để lâu thì mùi thơm càng đậm, mọi người thường thích uống trà phổ nhĩ sau bữa ăn.

Một số nghiên cứu đã được thực hiện ở cả động vật và con người cho thấy trà phổ nhĩ có thể tăng cường giảm cân. Trà phổ nhĩ giúp ngăn chặn sự tổng hợp axit béo và tác động đến quá trình chuyển đổi chất béo thành năng lượng gần như ngay lập tức sau bữa ăn của bạn. Điều này ngăn cản sự tích tụ chất béo và cũng ngăn ngừa khả năng tăng cân. Hơn nữa, trà phổ nhĩ có thể giảm lượng đường và mức chất béo trung tính trong máu.

3. Trà đen

Trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng hơi khác so với trà xanh hoặc trắng. Nhưng tương tự như trà xanh và trà trắng, nó có hiệu quả đến việc giảm cân của bạn. Trà đen giàu chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, hay còn gọi là polyphenol, một chất có rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cân.

Ngoài việc giảm cân, trà đen có lợi cho lượng đường trong máu, một nghiên cứu gần đây đã phát hiện uống cà phê và trà sẽ giúp loại bỏ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II. Trong thực tế, tiêu thụ ít nhất 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II đến 42%.

4. Trà ô long

Trà ô long là loại trà truyền thống của Trung Quốc đã bị oxy hóa một phần. Loại trà này thường được mô tả là có hương thơm trái cây và hương vị rất độc đáo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà ô long có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Các polyphenol trong trà ô long sẽ hỗ trợ một phần về hiệu quả giảm cân. Hơn nữa, trà ô long giàu catechin và caffeine. Hai chất này hoạt động cùng nhau để giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy lượng chất béo trong khi giúp duy trì các phần cơ.

5. Trà trắng

Trà trắng được chế biến rất nhẹ và được lựa chọn cẩn thận từ khi cây vẫn còn non. Trà trắng có một hương vị rất khác biệt, nó có một hương vị ngọt ngào, tinh tế, nhẹ nhàng. Những lợi ích của trà trắng đã được nghiên cứu trong nhiều năm qua, loại trà này có công dụng từ việc cải thiện sức khỏe đến tiêu diệt tế bào ung thư.Trà trắng và trà xanh đều có hàm lượng catechin cao góp phần làm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Hơn nữa, trà trắng còn có hiệu quả ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ mới, được gọi là adipocytes từ đó giảm khả năng tăng cân. Ngoài ra, trà trắn còn kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể để nâng cao hiệu quả dẫn đến giảm cân.

6. Trà Rooibos

Trà Rooibos là một loại trà thảo dược được làm từ lá và thân cây mỏng của một loại cây bụi Nam Phi có tên là Aspalathus linearis. Trong những năm qua, trà Rooibos đã được sử dụng để nâng cao sức khỏe và đến nghiên cứu gần đây trà Rooibos mới được phát hiện ra chức năng giảm cân.

Trà Rooibos rất giàu chất chống oxy hóa như aspalathin và nothofagin có trách nhiệm giúp lọc sạch các gốc oxy độc hại có hại có xu hướng làm tổn thương DNA.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa này có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sức đề kháng insulin. Nó có vị ngọt và ít calo nên có thể là sự thay thế tuyệt vời cho các thức uống có đường. Trà Rooibos còn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác thèm ăn.

7. Trà matcha

Trà matcha, còn được gọi là trà bột, cũng được chế biến từ trà xanh. Nhưng matcha có công dụng rất mạnh mẽ đặc biệt là khả năng giúp giảm cân. Do quy trình chế biến khác nhau nên matcha có hiệu quả hơn trà xanh, lượng calo trong matcha rất thấp, trong 1g trà chỉ chứa khoảng 3 calo.

Cũng giống như trà xanh, trà matcha chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, các chất này có thể hỗ trợ thải độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể. Trà matcha cũng ngăn ngừa tăng cân và giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Các catechin có trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục.

8. Trà Quế

Quế là loại gia vị có mùi ngọt ngào giúp bổ sung thêm vị cay nhẹ nhàng cho các món ăn khác trong bữa cơm của bạn. Trà quế có lượng calo tự nhiên thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Thường xuyên uống trà quế sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vì vậy đây có thể là “liều thuốc thần kỳ” để giảm cân, đặc biệt là với những người béo bụng.

Hỗn hợp bột quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích lũy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng và các gia vị khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ ba. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của chất béo trong thực phẩm.

9. Trà nghệ

Củ nghệ là một gia vị tuyệt vời để tăng thêm màu sắc cho món ăn đồng thời giúp ích trong việc tăng cường sức khỏe. Trong nghệ có curcumin là chất chống oxy hóa, chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc.

Củ nghệ có thể giúp kiểm soát tăng cân, loại bỏ béo phì và điều trị rối loạn chuyển hóa. Curcumin, chất chống oxy hóa trong nghệ sẽ chống viêm ở các tế bào trong tuyến tụy, mỡ và cơ bắp của bạn. Từ đó giúp kiềm chế sự đề kháng insulin, lượng đường trong máu cao và các tình trạng trao đổi chất khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể chống viêm, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc giảm cân.

10. Trà chanh gừng

Chanh và gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn là một trong số đó. Trà chanh gừng có khả năng bổ sung năng lượng gấp 3 lần so với cà phê hay đường, loại trà này giàu chất chống oxy hóa và có hàm lượng vitamin C cao nên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Hơn nữa, gừng có khả năng cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời tăng cường quá trình hấp thụ chất béo giúp cơ thể bạn không bị tích mỡ thừa. Còn chanh giúp cải thiện sức khỏe gan từ đó tăng cường quá trình tiêu hóa.