Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu giúp chúng ta luôn khỏe mạnh. Không chỉ vậy, nhiều chị em còn xem vitamin C là một sản phẩm thần thánh trong ngành làm đẹp, dù được dùng từ bên trong hay bên ngoài, nó đều được biết đến là có tác dụng làm trắng da và chống lão hóa, giúp phái đẹp có làn da sáng bóng, đàn hồi. 

Bởi vậy, không ít người thường xuyên uống bổ sung vitamin C với hy vọng tác dụng chống oxy hóa của nó sẽ giúp da trắng sáng, cải thiện hơn. Tuy nhiên, đó là suy nghĩ của mọi người còn dưới góc nhìn của các chuyên gia, việc uống vitamin C thường xuyên có thực sự giúp làm trắng da?

Uống bổ sung vitamin C có giúp trắng da?

Vì vitamin C có tác dụng chống oxy hóa nên nhiều người yêu làm đẹp coi nó như một sản phẩm làm trắng tốt và dùng với số lượng lớn thì sẽ càng sớm đạt được hiệu quả hơn. Tuy nhiên, có những những người khác lại cho rằng nó có rất ít tác dụng. Sự thật là gì?

Về vấn đề này, bác sĩ Li Heng, Giám đốc Khoa Da liễu của Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc tỉnh Hồ Bắc cho biết vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, có tính axit và tính khử mạnh và là một chất chống oxy hóa.

Nhiều chị em uống vitamin C với hy vọng giúp da trắng sáng, đều màu, loại bỏ thâm nám. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, vì vitamin C có tác dụng chống oxy hóa nên có thể thúc đẩy quá trình hình thành collagen và làm trẻ hóa làn da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da và gián tiếp làm trắng da.

Tuy nhiên, các chuyên gia đều cho rằng những điều này là kết quả được thực hiện trong phòng thí nghiệm với các điều kiện tiêu chuẩn, chưa có đầy đủ bằng chứng xác thực khẳng định chắc chắn rằng con người uống vitamin C sẽ trắng da.　　

“Tuy nhiên, vitamin C là nguyên liệu tổng hợp tạo ra collagen tạo nên da, vẫn tốt cho da. Vì vậy, có thể cho rằng bổ sung vitamin C có thể có những lợi ích nhất định cho làn da, nhưng tác dụng làm trắng da thì có thể không hiệu quả như mong đợi.", bác sĩ Li Heng cho hay. 

Bác sĩ Ngô Đức Hùng (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết thêm vitamin C tan trong nước, nên dễ bị đào thải ra ngoài qua đường tiểu. Vì thế nếu uống vitamin C liều quá cao, kéo dài không có ích trong điều trị bất kỳ bệnh lý gì, kể cả giúp làm trắng da. Đó là chưa kể một số chị em được khuyên dùng vitamin C đường tiêm tĩnh mạch, dễ có nguy cơ sốc phản vệ".

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh không có gì khẳng định uống càng nhiều vitamin C thì càng tốt cho việc làm trắng da hay đẹp da. Uống một lượng lớn vitamin C trong thời gian dài sẽ gây hại cho cơ thể.

Uống quá nhiều vitamin C có thể hại thận?

Vì vitamin C có tính axit nên sẽ khiến cơ thể bị tổn thương. nước tiểu có tính axit, dễ hình thành sỏi canxi oxalat đường tiết niệu trong cơ thể và sỏi thận. Đồng thời, sử dụng liều lượng lớn vitamin C có thể chống lại tác dụng chống đông máu của heparin và dicoumarol, dẫn đến huyết khối, khiến những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não dễ bị nhồi máu não (đột quỵ).

Uống vitamin C và thực phẩm có chứa vitamin B12 cùng lúc có thể phá hủy một lượng đáng kể vitamin B12, từ đó dễ dẫn đến thiếu máu.

Bổ sung quá liều vitamin C trong thời gian dài có thể gây hại cho thận. (Ảnh minh họa)

Bác sĩ chuyên khoa thận Jiang Shoushan, giám đốc Phòng khám Quanyuan ở Đài Loan từng chia sẻ đã gặp một nữ bệnh nhân bị suy thận giai đoạn 3 nhưng không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên sau 2 năm liên tục uống 200mg vitamin C mỗi ngày mà cô đã bị suy thận cấp.

Trong quá trình tư vấn, người phụ nữ cho biết cô uống nước ngâm viên vitamin C hàng ngày thấy ngon và trắng da nhưng lại bị suy thận. Kết quả kiểm tra cho thấy có nồng độ axit oxalic cao trong cơ thể người phụ nữ. Đây là bằng chứng chắc chắn cho thấy tiêu thụ vitamin C liều cao thực sự có thể gây ra bệnh thận do axit oxalic.

Có nên uống bổ sung vitamin C hàng ngày để đẹp da?

Các chuyên gia khuyên tốt nhất nên hấp thụ vitamin C thông qua chế độ ăn uống. Vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau quả tươi như ổi, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, trái kiwi và ớt chuông.

Vitamin C trong thực phẩm có rất nhiều. (Ảnh minh họa)

Nếu muốn bổ sung vitamin C, mọi người nên nắm rõ nhu cầu phù hợp với bản thân. 

Nhu cầu vitamin hằng ngày ở mỗi người khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và sức khỏe tổng thể.Đối với người từ 19 tuổi trở lên, lượng khuyến nghị hằng ngày là 90 mg vitamin C đối với nam giới, 75 mg đối với phụ nữ, phụ nữ mang thai cần 85 mg và khi cho con bú cần 120 mg. Những người hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc thụ động có lượng khuyến nghị hàng ngày tăng thêm 35 mg.