Mặc dù nguy cơ loãng xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố mà bạn không thể kiểm soát như độ tuổi, giới tính, sắc tộc. Song cũng có nhiều việc mà bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe xương.

Dưới đây là những lời khuyên của Viện Sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ:

- Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ và cân bằng, bao gồm đủ lượng calci, vitamin D và protein

- Duy trì lối sống năng động và tập luyện thể chất đều đặn

- Không hút thuốc

- Nếu bạn đang phải sử dụng một số loại thuốc – bao gồm các thuốc điều trị ung thư, lạc nội mạc tử cung, viêm khớp hoặc hen – thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những việc bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe xương