Giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả là một trong những nỗi lo lớn nhất của các mẹ sau sinh. Chắc hẳn chị em nào sau khi sinh con cũng "mơ" về ngày tự tin mặc lại những bộ đồ hở bụng, khoe eo hay bikini sexy lộ hết vóc dáng. Mỹ nhân "siêu vòng 1" Emily Ratajkowski thì lại khiến chị em phải ghen tị vì dễ dàng biến giấc mơ đó thành sự thật. 

Emily Ratajkowski (sinh năm 1991) là diễn viên, người mẫu nổi tiếng ở Mỹ. Cô sở hữu thân hình bốc lửa với vòng 1 nở nang nên thường xuyên "gây sốt" với những bộ hình gợi cảm, thậm chí để ngực trần. Tháng 2/2018, Emily kết hôn với nam diễn viên Sebastian Bear-McClard và sinh con đầu lòng tháng 3 năm nay. 

Emily Ratajkowski khoe vóc dáng "đỉnh của chóp" sau sinh 8 tháng.

Mới đây, xuất hiện tại CFDA Fashion Awards, Emily thu hút sự chú ý của báo giới với set đồ hiệu khoe trọn vòng hai săn chắc sau 8 tháng sinh con trai đầu lòng. Ở cả góc nghiêng lẫn chính diện, nữ người mẫu đều cho thấy vòng eo hiện rõ rãnh bụng, múi cơ. Chân dài sinh năm 1991 cho biết sau sinh cơ thể vẫn còn một chút da thừa và không bận tâm chuyện tăng cân gây ảnh hưởng đến sự nghiệp người mẫu.

Vòng 2 săn chắc, không chút mỡ thừa của nàng mẫu khiến nhiều người trầm trồ.

Trước đó khi con trai được 3 tháng tuổi, bà mẹ bỉm sữa đã bắt đầu quay lại với công việc và khoe loạt hình mặc bikini khoe dáng đáng kinh ngạc. Bà mẹ bỉm sữa được nhận xét đã hoàn toàn về lại vóc dáng cũ, thậm chí còn gầy hơn lúc chưa mang bầu. Đặc biệt, vùng bụng của các mẹ sau sinh khác thường sồ sề, dư mỡ thì của Emily lại hoàn toàn săn chắc, nổi rõ rãnh bụng cuốn hút mê người. Ngoài ra, vòng 1 đang cho con bú đầy đặn, nở nang giúp Emily càng tăng thêm độ nóng bỏng.

Nhiều người cho rằng sau sinh Emily còn gầy hơn trước đây nhưng vẫn không mất đi vẻ quyến rũ.

Emily Ratajkowski cho biết cô thuộc tạng người gầy, khung xương nhỏ. Trong giai đoạn mang thai cô lên cân nhiều nhưng chủ yếu bụng to, tay chân vẫn nhỏ. Người đẹp cũng thường xuyên đi bộ tập thể dục và tắm nắng để hai mẹ con khỏe mạnh. Cô cho biết ngoài phần bụng thì chỉ có một vài đường nét khuôn mặt cô là thay đổi do hormone và lượng máu tăng cao. Nhờ vậy mà sau sinh Emily chưa cần tập luyện gì thì vóc dáng đã trở lại gọn gàng.

Đến khi con trai cứng cáp hơn, Emily bắt bầu quay lại luyện tập nhưng người đẹp phải thừa nhận không phải lúc nào cô cũng có thể tập trung tập luyện tại phòng gym, nhất là khi tập một mình. Chân dài người Mỹ chuộng bộ môn zumba hơn cả: "Âm nhạc giúp tôi thực sự tập trung và thấy hứng thú. Nó khiến bạn cảm thấy như có sự thúc đẩy, giúp bạn chăm chỉ hơn với một buổi tập cường độ cao mà không hề nhận ra".

Emily không cần tập luyện vất vả hay ăn kiêng hà khắc nhưng vẫn nhanh chóng về dáng.

Về ăn uống Emily cũng khá thoải mái. Bà mẹ nổi tiếng quan niệm sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất đều quan trọng và liên quan đến nhau nên cô thường không kiêng khem quá hà khắc. Cô hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và các món nhiều gia vị nhưng thỉnh thoảng vẫn ăn vặt, uống rượu hay tự thưởng một chiếc bánh vòng.

Tuy nhiên, hình ảnh Emily thon thả, săn chắc sau sinh không phải lúc nào cũng nhận về những ý kiến tích cực. Từng có không ít ý kiến phàn nàn và yêu cầu bà mẹ một con này đăng ít ảnh khoe dáng sau sinh trên chính... instagram của cô ấy. Những người này cho rằng việc về dáng sau sinh tự nhiên, hoàn hảo như Emily là hiếm có và việc cô thường xuyên đăng ảnh có thể khiến các mẹ bỉm sữa khác "chạnh lòng". 

8 cách giảm cân sau sinh đơn giản

Việc giảm cân "thần tốc" hay lấy lại vòng 2 chắc nịch như Emily Ratajkowski không phải điều dễ dàng, thậm chí tập luyện cũng khó có được bởi còn phụ thuộc vào tạng người "trời cho" của nàng mẫu. Tuy vậy, các mẹ sau sinh hoàn toàn có thể giảm cân và về dáng hiệu quả nếu kiên trì thực hiện những nguyên tắc sau: 

- Cắt giảm calo: Cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.

- Ăn nhiều “siêu thực phẩm” tức các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu , các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,...

- Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc. 

- Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn.

- Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.

- Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.

- Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp. 

- Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải.