Bài tập 1:

- Đặt cẳng tay, chân vuông góc với mặt đất

- Từ từ hạ hai chân xuống đất

Đây là bài tập hít đất giúp bạn đốt cháy năng lượng cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, bạn nên tập chậm và từ từ, mỗi động tác có thể kéo dài 30s.

Bài tập 2:

- Nằm nghiêng bên phải, chống tay trái vuông góc với mặt đất

- Giơ chân trái lên cao rồi hạ xuống, đổi bên nhịp nhàng

Bài tập 3: 

Đây là bài tập sử dụng sức mạnh từ phần thân trên để xoay eo, đồng thời xoay nhẹ cánh tay và đầu gối. Đây cũng là bài tập core hoàn hảo giúp bạn gái lên cơ bụng nhanh chóng và sớm có được cơ bụng số 11 quyến rũ như mơ ước.