Loại quả được WHO bình chọn tốt nhất nhì thế giới

17:23' 07-04-2025

Đu đủ đã được Tổ chức Y tế Thế giới chọn là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất vì nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, giàu vitamin C, vitamin A, kali, axit folic… có công dụng kháng viêm, bảo vệ thị lực, bảo vệ gan, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Loại quả được WHO bình chọn tốt nhất nhì thế giới, xưa rụng đầy gốc nay thành đặc sản được ưa chuộng ở thành phố, tốt cho sức khỏe - 2

Những lợi ích của trái đu đủ đối với sức khỏe

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ có tác dụng phòng ngừa ung thư đại trực tràng nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp loại bỏ độc tố trong kết tràng, bảo vệ tế bào khỏe mạnh và giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Ngoài ra, các dưỡng chất như folate, vitamin C, beta-carotene, vitamin E trong đu đủ còn có khả năng chống lại tác động của các gốc tự do, giúp bảo vệ ADN và giảm nguy cơ mắc ung thư ruột.

Giảm cholesterol

Đu đủ chứa nhiều chất xơ giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, các chất chống oxy hóa và vitamin trong loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ tim mạch, giúp ngăn ngừa các bệnh tim.

Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

Theo các chuyên gia nhãn khoa, bổ sung 3 khẩu phần rau xanh và hoa quả mỗi ngày, bao gồm đu đủ, có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Nhờ hàm lượng cao vitamin C, A, E, carotenoid và các chất chống oxy hóa, đu đủ có thể bảo vệ mắt khỏi tác động của lão hóa.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đu đủ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C và E – những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của vi khuẩn và virus.

Giảm viêm

Nhờ đặc tính chống viêm, đu đủ có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng của viêm da, viêm khớp, đau khớp, bệnh gút và hen suyễn.

Loại quả được WHO bình chọn tốt nhất nhì thế giới, xưa rụng đầy gốc nay thành đặc sản được ưa chuộng ở thành phố, tốt cho sức khỏe - 3

Làm chậm quá trình lão hóa

Các chất dinh dưỡng như vitamin C, E và chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của gốc tự do, ánh nắng mặt trời và nếp nhăn, giúp duy trì vẻ tươi trẻ lâu hơn.

Phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Việc thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu lycopene như đu đủ kết hợp với uống trà xanh có thể giúp nam giới giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen ăn đu đủ, cà chua, cà rốt, nho thẫm màu, dưa hấu... có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tới 82% so với những người không bổ sung các thực phẩm này.

Giảm căng thẳng

Theo nghiên cứu của Đại học Alabama, vitamin C trong đu đủ có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Vì vậy, khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể ăn một miếng đu đủ để thư giãn tinh thần.