Chọn giày làm bằng chất liệu thoáng khí, có tính năng co giãn tốt, không quá chật.

Chọn giày làm bằng chất liệu thoáng khí, có tính năng co giãn tốt, không quá chật, đế giày không quá nhọn và quá dốc so với mũi giày. Vì như thế chúng sẽ không mang lại cho bạn cảm giác thăng bằng và dễ chịu khi vận động.

Khoa học đã chứng minh một đôi giày có chiều cao đế từ 2 - 4 cm và đường kính từ 3 - 5 cm được xem là đạt mức lý tưởng. Nên dùng giày cao gót có quai hậu để giảm thiểu trọng lượng dồn về phía trước. Không nên đi giày cao gót xỏ ngón.

Thường xuyên đo

Lại một gạch đầu dòng rất quan trọng nữa mà phái đẹp hay bỏ quên, đó là đo chân thường xuyên. Bạn đừng nghĩ rằng cỡ chân của mình sẽ không bao giờ thay đổi. Dưới tác động của cơ thể, thời tiết... nó sẽ to ra hoặc nhỏ đi. Tốt hơn hết, hãy đo chân của mình đều đặn 2 lần/ năm. Việc này sẽ giúp bạn luôn nắm vững kích cỡ chân của mình để việc chọn giày trở nên dễ dàng hơn.

Cúi xuống nhiều lần trước khi đi giày

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các sợi dây thần kinh ở vùng lưng và cơ lưng thường bị căng cứng khi bạn đi giày cao gót liên tục trên 1 giờ. Nếu sự căng cứng này kéo dài, vùng lưng của bạn sẽ có thể mắc những chứng bệnh đau lưng kinh niên.

Để giảm thiểu tác hại này, trước khi mang giày, bạn nên đứng chân trần trên nền phẳng, thả lỏng toàn thân, sau đó hít thở đều đặn cùng với thao tác cúi gập người về trước, rồi đứng thẳng lên, trả cơ thể về vị trí cũ. Nghỉ 30 giây, sau đó thực hiện tiếp khoảng từ 15 - 20 lần.

Cho đôi chân đủ không gian

Một đôi giày vừa vặn không có nghĩa là một đôi giày vừa khít! Đôi giày vừa với bạn là thứ mà khi đôi bàn chân bạn xỏ vào, bạn vẫn có thể nhúc nhích ngón chân một cách thoải mái. Giày vừa khít sẽ khiến bạn vô cùng bất tiện và đau đớn, đặc biệt là khi đi lại nhiều, đứng nhiều và tất nhiên, chạy. Để xác định độ vừa vặn này, khi thử giày hãy đặt một ngón tay vào gót giày xem liệu ngón tay của bạn có dễ dàng luồn vào hay không, và khi đặt vào rồi, nó có khít với gót chân và gót giày của bạn không? Nếu có, đó chính là đôi giày dành cho bạn.