Khi nhắc đến danh sách mỹ nhân cổ trang, chúng ta luôn có những cái tên đứng đầu danh sách như Dương Mịch, Đồng Lệ Á, Phạm Băng Băng, Đường Yên,... nhưng có lẽ những bức tường thành nhan sắc đó vẫn không thể nào vượt qua nổi cái bóng của "Thần tiên tỉ tỉ" - Lưu Diệc Phi. Cô từng là cái tên khiến người ta sửng sốt khi khoác bộ đồ cổ trang và xuất thần vào vai diễn Tiểu Long Nữ trong Thần Điêu Đại Hiệp khi chỉ mới 16 tuổi trăng.

Độ nổi tiếng của Lưu Diệc Phi không chỉ bó hẹp trong khuôn khổ của đại lục Trung Quốc mà còn vươn xa ra tầm quốc tế. Vì thế, mọi nhất cử nhất động của cô nàng luôn được truyền thông chú ý sát sao. Đã 17 năm kể từ vai diễn thành công lịch sử đó, Lưu Diệc Phi liên tục bị thất thế ngôi vương khi nhiều lần xuất hiện với dáng vẻ tăng cân thấy rõ. Tăng cân khiến những đường nét thần tiên của Lưu Diệc Phi bị đánh đổ.

 

Điển hình là trong sự kiện vào cuối tháng 10 vừa rồi, Diệu Phi gây thất vọng toàn tập khi lộ mặt nọng, bóng lưng "nần nẫn" thịt và mỡ.

Khi tăng cân, mặt là bộ phận chịu ảnh hưởng nặng nhất và Cô Cô năm nào cũng bị vỡ nét rất rõ.

Mập lên là cô liền bị lôi vào những lần so sánh nhan sắc khi đụng độ mỹ nhân khác trong một khung hình.

Đáng thương cho nàng Tiểu Long Nữ năm nào, cô đã mất kha khá lượng fan hâm mộ chỉ vì đôi lần xuống sắc này. Thấu hiểu được điều đó mà "Thần tiên tỉ tỉ" của chúng ta đã phục thù và tấn công các màn xếp hạng bằng chính nhan sắc thật của mình. Lần này sự trở lại của cô nhận được cái gật đầu rõ lớn từ công chúng khi ảnh team qua đường chụp và ảnh thật cô đăng đều không có sự chênh lệch như trước nữa.

Lưu Diệc Phi đang là gương mặt đại diện cho một nhãn hàng trang sức đá quý nổi tiếng tại Trung Quốc. Thần thái e ấp của cô nàng khiến bao người si mê.

Góc nghiêng "đỉnh của chóp" của Lưu Diệc Phi trở nên thanh thoát hơn khi giảm cân và làm nọng cằm tan biến.

Diện một chiếc đầm xanh khoét ngực sâu hun hút, Lưu Diệc Phi vẫn ngời ngời khí chất dù chẳng cần phải o ép ngực phồn thực.

Màu xanh của chiếc đầm cùng bộ trang sức đá quý như càng làm nổi bật thêm nước da trắng ngần cùng khí chất cao sang, lấp lánh như trăng sao của nữ diễn viên họ Lưu.

Xoay góc nào chụp cũng đẹp đến "ná thở", nàng Tiểu Long Nữ đã thực sự trở lại và củng cố thêm sức mạnh của danh hiệu Top 1 nữ thần cổ trang Cbiz.

Khi nhìn ảnh hậu trường như vậy, nhiều người chắc mẩm rằng chắc chắn cô nàng sẽ bị bóc phốt chỉnh sửa photoshop vì dung nhan thon gọn như những lần trước. Nhưng không, nếu bạn nhìn những ảnh team qua đường chụp lại được, bạn sẽ lại càng phải trầm trồ hơn.

Góc chính diện cho thấy vòng eo thon gọn cùng cánh tay đã bớt "nần nẫn" hơn vài tháng trước rất nhiều.

Đang di chuyển thôi mà có cần phải đẹp đến vậy? Lưu Diệc Phi cứ thon thả, gọn gàng như thế này thì ai dám chê nổi cơ chứ!

Có thể nói, chuyện tăng cân là chuyện không của riêng ai. Hơn nữa, Lưu Diệc Phi năm nay đã 33 tuổi - cái tuổi mà lão hóa có thể ập tới bất kể lúc nào. Lão hóa ở đây không chỉ riêng da mà nó còn hiện diện lên cả vóc dáng của phái nữ. Qua tuổi 30, cơ thể phái nữ sản sinh ít collagen và elastine hơn hẳn tuổi đôi mươi nhiều lần. Khả năng phục hồi của cơ thể cũng kém đi, sự hoạt động của tuyến giáp và lượng điều tiết insulin cũng tăng giảm thất thường. Do đó, chúng ta rất dễ tăng cân dù ăn rất ít.

Tuy nhiên, tình trạng đó không phải là không có cách giải quyết. Dễ thấy, Lưu Diệc Phi là một mỹ nhân nổi tiếng chăm chỉ trong nghề. Các vai diễn yêu cầu thực hiện các động tác múa kiếm, đấm đá chắc cả showbiz chỉ có mình cô có thể đảm nhận. Minh chứng là đạo diễn người Mỹ của bom tấn Hoa Mộc Lan đã chọn ngay cô là diễn viên chính chỉ sau khi xem cô thực hiện vài đường võ thuật cơ bản. Tập võ là một bộ môn bao gồm cả sức bền và sức mạnh. Nó cũng đốt năng lượng nhiều không kém như bộ môn kick boxing của Thái Lan.

Do đó, tình trạng mất kiểm soát cân nặng của Lưu Diệc Phi trong suốt 2 năm vừa rồi chỉ có thể là do thực đơn ăn uống chưa hợp lý. Có một câu nói mà mọi người thường truyền tai nhau đó chính là thành công của giảm cân được quyết định 30% ở tập luyện và 70% ở ăn uống. Thực tế, nếu kiểm soát được lượng calo-in nạp vào cơ thể, phái nữ sẽ bớt vất vả hơn ở khâu đốt năng lượng dư thừa (calo-out).

Giảm cân khoa học bằng cách có tính toán calo-in và calo-out

Thực tế, nhiều chị em thiếu kiến thức ở khoản dinh dưỡng rất nhiều nên mới có suy nghĩ, nhịn ăn hay bỏ ăn cơm để giảm béo. Khi bạn ăn bớt một chất gì đó, có nghĩa là bạn sẽ bị thâm hụt chất dinh dưỡng đó, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và cả khả năng điều tiết tuyến giáp, khó giảm béo hơn. Một bữa ăn khoa học luôn đầy đủ các thành phần: tinh bột, chất xơ, chất béo và chất đạm.

TDEE chính là số năng lượng bạn nên nạp vào trong 1 ngày.

Nếu bạn thực sự quyết tâm giảm cân, hãy tự lăn vào bếp và lên thực đơn dựa theo công thức tính TDEE. Tức tính tổng lượng calo-in dựa vào sổ tuổi, cân nặng hiện tại, chiều cao, giới tính cùng với lịch tập luyện mình đang có. Nếu muốn giảm cân thì lượng calo-in phải bé hơn lượng calo-out, tức số năng lượng mà bạn đốt trong 1 ngày. Công thức này tính không khó, chỉ cần kiên trì tự cân, tự chia nguồn thức ăn trong ngày là bạn đã có thể đạt được số cân nặng mục tiêu.

Chọn nguồn thực phẩm chất lượng

Một khi đã biết được tổng số calo cần được nạp trong ngày rồi, bạn có thể tự xây dựng thực đơn dựa trên đó. Bạn có thể ăn tùy thích thực phẩm gì miễn sao là đáp ứng đủ chỉ số đó. Tuy nhiên, tỉ lệ % các chất như tinh bột, chất béo, chất đạm thường là 40%-30%-30% nếu bạn có tập luyện. Đa số những người khi làm quen với thực đơn dựng sẵn này đều áp dụng mẹo chọn ăn các loại rau xanh lá nhiều hơn để đánh lừa chiếc bụng rỗng. Rau xanh là đơn vị thực phẩm có chứa ít calo nhất nhưng đồng thời tốt cho cơ thể và da rất nhiều.

Bên cạnh đó, khi chế biến, bạn nên hạn chế tẩm ướp nhiều gia vị, vì chúng sẽ ít nhiều làm giảm chất lượng món ăn. Muốn như vậy, bạn cần cân nhắc chọn thực phẩm có nguồn chất lượng sản xuất đảm bảo như organic và ăn tươi sống càng tốt. 

Những thực phẩm nên ăn nhiều và ăn ít hay thậm chí bỏ càng tốt

Bạn cũng nên chọn nguồn chất béo không bão hòa tốt cho việc giảm cân như từ quả bơ, các loại hạt, dầu dừa, dầu olive,... Trong bữa ăn, hãy ưu tiên ăn các loại rau màu xanh lá trước và sau đó tiến tới thịt cá và cơm. Đó là mẹo ăn cho những hôm bạn không thể tự nấu và phải ăn chung mâm cơm với gia đình hoặc đi ăn cỗ, tiệc tùng với bạn bè.