Theo đuổi sự trường thọ luôn là ước mơ của con người từ xa xưa, dù là thời cổ đại, thời hiện đại với tốc độ phát triển kinh tế nhanh chóng, hay tương lai xa thì chủ đề "trường thọ" luôn là chủ đề nóng được mọi người quan tâm.

Bạn có thể đánh giá sức khỏe của bản thân thông qua hiện trạng của cơ thể sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nhiều người sẽ có những phản ứng bất thường khác nhau khi thức dậy vào buổi sáng nếu bệnh tật xảy ra. Người tuổi thọ ngắn sẽ có 4 biểu hiện vào buổi sáng, nếu chiếm nhiều hơn hai thì có thể không được trường thọ.

1. Mệt mỏi

Người bình thường sẽ có nhiều năng lượng hơn sau cả một đêm ngủ say, và thường có trạng thái tinh thần tốt sau khi ngủ dậy. Những người có vấn đề về sức khỏe thường cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Hiện tượng này có thể liên quan đến sự suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Khi não bộ thường xuyên ở trạng thái căng thẳng nên dễ bị mất ngủ khi ngủ vào ban đêm. Sau khi thiếu ngủ, cơ thể có xu hướng cảm thấy mệt mỏi. Đây cũng là biểu hiện của việc tuổi thọ bị rút ngắn.

2. Chóng mặt vào buổi sáng

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và khó chịu khi vừa thức giấc, đừng đơn giản nghĩ rằng bạn ngủ không ngon giấc. Bởi đó rất có thể là dấu hiệu của bệnh tai biến mạch máu não.

Nhiều người, nhất là người cao tuổi có mạch máu kém, sau một đêm dài lưu lượng máu trong cơ thể chúng ta chậm lại và lượng lipid trong máu tăng cao. Sau khi ngủ dậy thì thần kinh giao cảm bị kích thích đột ngột khiến tuần hoàn máu tăng, huyết áp tăng, dễ gây chóng mặt, thậm chí là xảy ra đột quỵ.

Hình minh họa. Ảnh: Healthline

3. Bụng khó chịu

Người có tuổi thọ ngắn thường cảm thấy đau bụng vào lúc ngủ dậy. Nguyên nhân là do sau một đêm dài, axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, dẫn tới trào ngược axit, ợ hơi thậm chí buồn nôn và nôn. Những người bị chứng đau dạ dày sẽ cảm thấy tình trạng tệ hơn vào thời điểm này.

Nếu bạn không điều trị bệnh hiệu quả, về lâu dài sẽ tiến triển thành bệnh, cản trở hấp thu dinh dưỡng, suy giảm chất lượng cuộc sống và sức khỏe.

4. Phù nề

Nếu bạn uống nhiều nước vào đêm hôm trước hoặc ngủ quá lâu, thì hiện tượng phù mặt sẽ xuất hiện vào ngày hôm sau. Đây là hiện tượng bình thường và sẽ tự động biến mất.

Nếu bạn bị phù mặt kèm theo phù chi dưới, phù toàn thân và các triệu chứng khác mà không phải lý do trên thì hết sức thận trọng. Đó có thể là các dấu hiệu liên quan đến bệnh thận, bệnh tim. Đặc biệt là ở giai đoạn đầu của bệnh thận, hầu hết mọi người đều bị phù nề mi mắt là triệu chứng đầu tiên, và tình trạng phù nề không dễ dàng biến mất.

5. Đau tức ngực vào buổi sáng

Nếu bạn luôn cảm thấy đau, tức ngực khi vừa thức dậy thì cần cảnh giác. Bởi đây là một tín hiệu quan trọng do bệnh mạch vành gửi đến. Nó thường báo hiệu nhồi máu cơ tim cấp, là một căn bệnh dễ gây tử vong.

Hình minh họa. Ảnh: Today

Người sống thọ có thói quen ăn sáng thế nào?

Những thói quen buổi sáng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Một cuộc sống khỏe mạnh, trường thọ chịu sự quyết định của thói quen ăn uống và vận động.

Ăn sáng sai cách sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe, dễ làm tổn thương cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu, thậm chí sinh ra bệnh tật. Một ngày tốt lành bắt đầu bằng một bữa sáng lành mạnh, vì vậy hãy lên kế hoạch cho một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh. Nếu bạn có thể ăn thêm những thực phẩm sau vào bữa sáng hàng ngày rất có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ:

1. Ăn nhiều rau xanh

Bữa sáng kiểu Nhật Bữa sáng của một nhân viên văn phòng Nhật Bản bình thường gồm: một trái kiwi, rau mầm, bánh mì nướng trứng, hai lát giăm bông và một tách cà phê đen. Thực đơn này giúp bổ sung các dinh dưỡng như vitamin, protein, carbohydrate... Nên dù lượng thức ăn không nhiều nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Ăn thêm trái cây vào buổi sáng

Hình minh họa. Ảnh: Hotcore

Quả việt quất là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng, vì quả việt quất rất giàu vitamin và chất xơ, nhưng lại thực sự ít calo. Những quả mọng nhỏ này rất giàu polyphenol cũng giúp bạn cải thiện sức đề kháng của cơ thể chẳng hạn như ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và tiểu đường...

3. Bổ sung ngũ cốc

Nếu bạn có thể thêm nhiều hạt, quả óc chó, các loại hạt vào bữa sáng sẽ bổ sung thêm vitamin và các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Chẳng hạn như quả óc chó và hạt mè, rất tốt cho não và tóc.

4. Uống thêm sữa

Một thực phẩm rất cần thiết cho bữa sáng là sữa. Sữa rất giàu chất dinh dưỡng và chứa các nguyên tố protein, canxi rất dễ hấp thụ cho cơ thể con người. sau một đêm ngủ thì rất thích hợp để uống một số loại sữa dễ hấp thu, bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng mà cơ thể bị mất đi.