Các bà mẹ tương lai khi gặp trầm cảm thường có nhiều biểu hiện như lo lắng, không thể tập trung, cực kỳ dễ bị kích thích và mệt mỏi kéo dài. Họ sẽ có cảm giác rằng không còn gì vui thú trên đời nữa. Tình trạng này kéo dài có dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng như tự tử hay làm hại thai nhi.

Trầm cảm trong thai kỳ thường chỉ là vấn đề tạm thời mà thôi. Mẹ có thể bước qua thử thách tinh thần này khi thực hiện các bước như:

1. Tự tạo sự thoải mái cho bản thân

Đầu tiên, bạn cần hướng sự chú ý của mình đến những thứ tích cực, như chuẩn bị quần áo, phòng ốc cho con hay nghĩ về con với tất cả hi vọng, tình yêu mà bạn có. Bên cạnh đó, bạn hãy chia sẻ với những người xung quanh và đừng để bản thân một mình. Vì sự cô đơn là một trong những điều kiện làm cho tình trạng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.

2. Ăn uống đủ chất:

Đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt bát hơn và đầu óc bạn cũng linh mẫn hơn, cũng như dễ tìm được sự thư giãn và giấc ngủ ngon hơn. Sự cân bằng trong khẩu phần ăn với thực đơn  cung cấp các vitamin khỏe mạnh sẽ giúp mẹ vực dậy tinh thần khi trải qua tình trạng thay đổi tâm trạng thất thường.

3. Tập yoga bầu

Một liệu trình Yoga khoa học và vừa sức với các mẹ, giúp cơ thể mẹ dẻo dai, cơ thể nhẹ nhàng và mềm mại các khớp cơ xương, tránh được các vấn đề tâm lý. Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.