Nếu mắc một số sai lầm này khi đi ngủ, bạn có thể mãi mãi không tỉnh dậy

1. Ngủ thiếp đi sau khi say rượu

Kiến nghị: Nếu người say rượu còn chút ý thức, nhớ chọn nằm nghiêng, đây là tư thế ngủ an toàn sau khi uống rượu. Nếu người say rượu bất tỉnh, người nhà nên làm điều này: Cởi cà vạt hoặc cúc áo của người say rượu, cố gắng đặt người bệnh nằm nghiêng, quan sát xem có biểu hiện bất thường hay không, nếu có tình huống nguy hiếm như hôn mê, ngạt thở, nên đến bệnh viện để điều trị kịp thời.

2. Khi ngủ thường xuyên ngáy

Ngủ và ngáy có thể gây nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe. Lý do tại sao mọi người ngáy là vì đường thở bị hẹp hoặc bị chặn trong khi ngủ, và hơi thở không được bình thường. Thở không bình thường sẽ dẫn đến cơ thể ở trạng thái bị thiếu oxy, nhẹ thì làm tăng huyết áp, nặng sẽ xuất hiện tình trạng ngưng thở dẫn đến đột quỵ, đột tử. Tuy nhiên không phải ai ngủ ngáy cũng sẽ gặp nguy hiểm.

Nếu thỉnh thoảng vì uống rượu, mệt mỏi dẫn đến ngáy, âm sắc đồng đều - loại ngáy này là "ngáy đơn thuần". Nó không ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một tình huống cần chú ý, đó có thể là hội chứng ngưng thở khi ngủ, có nguy cơ nghẹt thở với biểu hiện là ngáy trong thời gian dài, âm sắc ngáy lúc cao lúc thấp, kéo dài từ hàng chục giây đến vài phút, hoặc sau khi tỉnh dậy vào ban ngày miệng khô, mệt mỏi.

Kiến nghị: Nằm nghiêng rất tốt để cải thiện tình trạng ngáy, xuất hiện hội chứng ngưng thở khi ngủ, đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

3. Ngủ trong xe có máy lạnh

Đối với nhiều người, ngoài chiếc giường, chiếc xe cũng là một nơi tốt để ngủ. Vào mùa hè, máy điều hòa được bật và vào mùa đông, hệ thống sưởi ấm cũng được bật. Tuy nhiên, đây thường là nguồn gốc của bi kịch.

Khi bật điều hòa trong một thời gian dài, dẫn đến không khí trong và ngoài xe không thể đối lưu, đặc biệt là khi xe dừng lại, điều hòa có thể tiếp tục hoạt động, do đó khí carbon monoxide thải ra từ động cơ có thể được cuốn vào xe. Khi mọi người nghỉ ngơi và ngủ trong xe trong một thời gian dài, oxy bị tiêu thụ quá mức, và rất dễ bị ngộ độc carbon monoxide.

Nhìn thấy điều này, bạn nên hiểu rằng thủ phạm là "carbon monoxide." Bởi vì nó không màu, không vị và không mùi, sau khi hít phải người bệnh thường bất tỉnh và thậm chí khi xuất hiện một số triệu chứng nghiêm trọng cũng không biết lý do, tiếp tục ở trong môi trường có nồng độ carbon monoxide đến khi chết.

Kiến nghị: Khi lái xe nên mở cửa sổ xe, bật điều hòa trong xe cũng nên mở một chút khoảng trống ở cửa sổ. Khi dừng xe không được đóng kín mít cửa và mở điều hòa trong thời gian dài để ngủ trong xe, đặc biệt là người già, trẻ nhỏ và người có cơ thể yếu cần chú ý.

4. Thức khuya, đi ngủ quá muộn

Đây là vấn đề hầu hết mọi người đều mắc phải, nhiều người có thể thức thâu đêm để xem phim, xem bóng đá, lướt web,… đây thực sự là một vấn đề đáng lo ngại. Theo truyền thông Trung Quốc đưa tin sáng ngày 8/9, một sinh viên 21 tuổi, Tiểu Cương đang nằm trên giường chơi điện thoại di động, đột nhiên bị ngưng thở và tim ngừng đập, may mắn thay sau khi đến bệnh viện, chàng trai đã được bác sĩ kịp thời cứu chữa. Bác sĩ nói rằng thuyên tắc phổi của Tiểu Cương chính là do một số thói quen xấu, chẳng hạn như ngủ muộn, ít vận động,... gây nên.

Nghiêm túc mà nói, thức khuya đem lại rất nhiều bất lợi cho sức khỏe: tăng cân, rụng tóc, da trở nên xấu cí, gây ung thư, đột tử... Vì vậy, kiến nghị mọi người nên đi ngủ sớm. Cố gắng ban ngày ngủ khoảng một tiếng, tránh ăn nhiều dầu mỡ vào buổi tối, ăn nhiều rau, trái cây, thức ăn vào buổi tối nên chiếm 1/5 tổng lượng thức ăn cả ngày. Ngoài ra không nên uống cà phê, trà xanh, các loại đồ ngọt….