Mẹo hay trước khi ngủ giúp bạn giảm cân “thần tốc”

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều những sản phẩm giúp giảm cân khác nhau, thậm chí có những phương pháp giảm cân vô cùng cực khổ. Nhưng hiệu quả mang lại thì không phải ai cũng được như mong muốn. Vậy có cách nào giúp mọi người giảm cân một cách “thần tốc”? Hãy cùng tham khảo mẹo nhỏ dưới đây nhé!

1. Ăn trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng đồng hồ

Đây là số thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế việc tích mỡ bụng

2. Uống một cốc nước đầy trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ tầm 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ sẽ giúp bạn trung hòa lượng muối trong bữa ăn, đồng thời giúp làm giảm nguy cơ tích nước làm bụng căng to. Việc uống nước trước khi đi ngủ cần giúp cho quá trình đốt mỡ thừa và thải độc cơ thể được diễn ra một cách hiệu quả hơn.

3.Thư giãn với tinh dầu bạc hà

Bạn có thể lựa chọn những loại tinh dầu bạc hà mà mình yêu thích, mỗi tối đối hương bạc hà trong phòng ngủ, rồi thư giãn trong khoảng thời gian từ 1-2 tiếng sẽ giúp cho bạn giảm các cơn thèm ăn và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

4.Tập thể dục nhẹ

Bạn có thể tập Yoga hoặc là thở bằng bụng khoảng tầm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn vừa có giấc ngủ ngon hơn lại vừa kích thích cơ thể đốt năng lượng dư thừa, từ đó giúp các bạn giảm cân hiệu quả hơn.

5. Tắt đèn – bao gồm cả đèn ngủ

Những nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: những người không sử dụng đèn ngủ sẽ giảm nguy cơ béo phì tới 21%. Chính vì vậy buổi tối khi đi ngủ các bạn hãy nhớ tắt đèn và cả đèn ngủ nữa nhé!

​

Lưu ý:

Để quá trình giảm cân được hiệu quả, buổi tối bạn nên tránh làm những việc sau:

• Không nên ăn khuya hoặc ăn vặt vào buổi tối trước khi đi ngủ
• Tránh ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều muối, tinh bột.
• Không nên sử dụng các thiết bị điện tử như di động, máy tính bảng hay laptop.. trước khi đi ngủ.