Gợi ý 4 bài tập hữu ích cho trẻ sơ sinh

Chăm sóc trẻ sơ sinh cần rất nhiều kỹ năng và kiến thức, đòi hỏi mẹ bỉm phải trang bị đầy đủ kiến thức trước khi con ra đời. Chăm con không đơn thuần chỉ dừng lại ở việc cho bé ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc mà mẹ còn cần giúp bé có sự vận động cơ thể phù hợp. Không phải chờ đến khi bé 6 tháng tuổi biết bò hay đủ cứng cáp mẹ mới làm điều này.

Các mẹ có thể bắt đầu cho bé vận động càng sớm càng tốt, ngay từ những tháng đầu tiên. Trong 3 tháng đầu, hầu hết các bé sẽ dành nhiều thời để ăn và ngủ. Vì vậy, mẹ nên tranh thủ lúc bé thức để cho bé vận động cơ bản. Dưới đây là những bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh trong những tháng đầu, mẹ tham khảo nhé.

Bài tập 1: Nằm sấp

Lợi ích: Giúp các cơ lưng và cổ bé trở nên cứng cáp hơn. Ngoài ra bài tập này còn giúp xương sống và các bộ phận khác phối hợp vận động uyển chuyển, nhịp nhàng hơn.

Cách thực hiện: 

Bước 1: Đặt bé nằm sấp trên giường.

Bước 2: Xếp đồ chơi an toàn xung quanh cách xa tầm với của bé 1 chút để thu hút sự chú ý.

Bước 3: Cho bé thực hiện động tác với tay ra để lấy đồ chơi trong 30 giây.

Tập nằm sấp sẽ giúp xương bé thêm cứng cáp.

Bài tập 2: Đan chéo tay nhau

Lợi ích: Giúp mở rộng vai và thúc đẩy phát triển cơ bắp ngực. Hơn nữa, bài tập này còn tốt cho hoạt động lưu thông máu đến tim và tăng cường sức khỏe cho con.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đặt bé nằm ngửa trên giường

Bước 2: Di chuyển tay của bé dang ngang 2 bên

Bước 3: Bắt chéo tay trước ngực

Bước 4: Lặp lại động tác ở bước 2 và bước 3 luân phiên.

Bài tập này giúp bé phát triển cơ bắp.

Bài tập 3: Kéo co

Lợi ích: Giúp cổ, lưng và vai bé cứng cáp hơn. Đồng thời, tăng khả năng cầm chắc khi bé nắm chặt lấy bàn tay mẹ.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đặt bé nằm ngửa.

Bước 2: Nắm chặt tay bé nhẹ nhàng kéo bé ngồi dậy.

Bước 3: Từ từ hạ bé nằm xuống lại vị trí cũ.

Bài tập này giúp bé luyện cơ tay, giúp cả mẹ và bé cùng vui.

Bài tập 4: Nằm ngửa đạp xe

Lợi ích: Giúp bé vận động chân và phối hợp phần dưới nhịp nhàng, tạo lực ép lên thành bụng cho hệ tiêu hoá bé khoẻ hơn, ngăn ngừa được chứng đầy bụng.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đặt bé ở tư thế nằm ngửa.

Bước 2: Nắm đầu gối của bé di chuyển lên xuống theo vòng tròn (lần lượt một chân đưa lên, một chân kéo thẳng ra như động tác đạp xe).

Bài tập này không chỉ giúp bé luyện tập giãn cơ mà còn giúp phát triển hệ tiêu hóa.