Đừng chờ đến lúc cột sống cong vẹo rồi mới thấy hối hận, tránh 4 tư thế ngồi này ngay

Theo các nghiên cứu và báo cáo về dịch tễ học cột sống ở các thành phố của Trung Quốc cho thấy tỷ lệ mắc chứng vẹo cột sống tại nước này rất cao, có khoảng 3 triệu trẻ em bị vẹo cột sống ở các mức độ khác nhau, lên tới 5,4% tức là cứ hai mươi em thì có một em gặp các vấn đề về cột sống, nhóm tuổi phổ biến nhất là 10 - 15 tuổi.

Bác sĩ Chưởng Kiến Quốc trưởng khoa chỉnh hình của Bệnh viện Đại học Y Liên hiệp Bắc Kinh cho biết: “Từ mười tuổi đến khoảng mười lăm tuổi là thời kỳ phát triển nhanh, thời kỳ này chiều cao tăng nhanh, nếu có biến dạng cột sống thì sẽ trầm trọng hơn. Nhiều chứng vẹo cột sống vô căn đã được phát hiện trong thời kỳ này ”.

Mới đây tại Hành Thủy, Hồ Bắc, Trung Quốc một bé gái 13 tuổi được đưa đến bệnh viện với tình trạng vẹo cột sống nghiêm trọng. Qua chẩn đoán, bác sĩ cho biết nguyên nhân do ngồi sai tư thế trong thời gian dài, nếu không can thiệp kịp thời sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng khác như vai cao vai thấp, chân dài chân ngắn, dị dạng cơ thể.

4 tư thế ngồi mà cột sống của bạn rất “sợ”

1. Ngồi vắt chéo chân

Khi ngồi vắt chéo chân do lực ở hai bên xương chậu không đồng đều, cột sống của chúng ta sẽ bị lệch trái hoặc lệch phải, đồng thời các đĩa đệm thắt lưng ở vị trí bình thường cũng sẽ bị căng không đều gây ra tình trạng lệch đĩa đệm. Điều này sẽ gây ra chấn thương và thậm chí phồng hoặc lồi đĩa đệm, gây đau thắt lưng, đau chi dưới và nhiều triệu chứng khác.

Bắt chéo chân còn làm tăng áp lực bên trong khớp gối, tăng hao mòn khớp gối, tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Thói quen ngồi vắt chéo chân sẽ làm chèn ép các mạch máu của chi dưới và làm tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch.

Đối với nam giới, khi ngồi bắt chéo chân làm cho nhiệt độ bên trong chân và xung quanh bộ phận sinh dục tăng cao, ảnh hưởng tới sự hình thành của tinh binh.

2. Tư thế nửa nằm nửa ngồi, dựa vào giường hoặc sofa

Đây là tư thế ngồi yêu thích của rất nhiều bạn trẻ nhất là khi ngồi xem phim, lướt web, tuy nhiên tư thế này rất không nên đặc biệt là đối với các bạn đang ở tuổi vị thành niên. Vì sự phát triển cột sống của trẻ vị thành niên phụ thuộc vào sự phát triển của biểu mô đốt sống để thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, và cột sống ở vị trí này lâu ngày dễ dẫn đến sự phát triển bất thường của hệ xương, cuối cùng là vẹo cột sống.

Nếu chúng ta dùng tư thế ngồi này trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến cột sống cổ, cột sống ngực, cột sống thắt lưng mà còn ảnh hưởng đến chức năng tim và chức năng hô hấp.

Ngoài ra, nếu người cao tuổi hay có tư thế ngồi này sẽ gây ra các dị tật ở nhiều mức độ khác nhau như gù lưng, cúi gập người, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

3. Ngồi đan chân vào nhau

Tư thế này có tới 80% người đã mắc phải, có nhiều điểm giống với tư thế ngồi vắt chéo chân chỉ khác là một cái là chéo đùi, tư thế này là phần bắp chân chồng lên mắt cá chân. Tư thế này nhiều khả năng sẽ làm cho xương chậu bị nghiêng, thậm chí còn có hại hơn so với ngồi vắt chéo chân.

4. Ngồi chúi đầu về phía trước

Khi làm việc trước máy tính, phần thân trên của chúng ta thường tiếp cận màn hình một cách vô thức, cổ ngả về phía trước, vai nhún và lưng hóp về phía trước. Một mặt, tư thế này sẽ làm cho cơ cổ vai bị căng quá mức, lâu dần sẽ khiến cơ cổ vai bị căng gây cứng và đau nhức, mặt khác việc ngửa ra trước quá mức sẽ làm tăng áp lực trên cột sống thắt lưng gây đau thắt lưng.

Tư thế ngồi chuẩn theo khuyến cáo của bác sĩ đó là: Mở rộng vai, giữ thẳng lưng, nâng cao ​​hàm, không nghiêng đầu và nhún vai, giữ chân trên mặt đất và gập đầu gối 90 độ.