Cắt đường để giảm cân có khó như bạn nghĩ?

Trên Xiaohongshu - trang mạng xã hội Trung Quốc gần đây đang xôn xao về câu chuyện của cô gái trẻ có tên là Qiao Mimi đã cắt giảm ăn đường trong suốt 2 năm và đã giảm được số cân ngoạn mục. Theo đó, trước khi bắt đầu ngừng đường, cô gái này đã nặng tới 65kg và và thường xuyên gặp phải các vấn đề về da như mụn, thâm và mụn ẩn. Nhưng sau khi quyết tâm cắt giảm đường trong khẩu phần ăn, cân nặng của cô đã giảm tới 17kg, duy trì ở mức 48kg suốt 2 năm qua.

Qiao Mimi đã giảm 17 cân thành công nhờ việc cắt giảm đường trong hơn 2 năm qua, không chỉ thay đổi rõ rệt về ngoại hình mà vẻ ngoài của cô nàng cũng trở nên tươi tắn rạng rỡ làm nhiều người tưởng rằng Qiao Mimi đã trải qua một cuộc đại phẫu thẩm mỹ. 

Ngoài ra, làn da của cô cũng cải thiện đáng kể, trở nên mịn màng, sáng bóng, và không còn mụn. 

Cắt giảm đường có khó như bạn nghĩ? 

Qiao Mimi chia sẻ rằng, kháng đường không khó, mà cái khó nhất là quyết định bắt đầu. Cô đã nghe rất nhiều người nói rằng họ thà chịu xấu chứ không bỏ được trà sữa hay đồ ngọt. Nhưng sau khi vượt qua thử thách ban đầu, cô nhận ra lợi ích không chỉ dừng lại ở làn da đẹp mà còn ở sức khỏe tổng thể. Cô nhấn mạnh, việc kiểm soát đường sẽ tạo ra sự khác biệt rõ rệt khi bạn bước qua tuổi 30, đặc biệt là ở da, vóc dáng và sức khỏe.

Bí quyết cắt giảm đường hiệu quả

Đường có mặt ở khắp nơi trong chế độ ăn uống hiện đại, từ đồ ngọt cho đến những thực phẩm tưởng chừng như vô hại như ngũ cốc, nước sốt và bánh mì. Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da và sức khỏe tổng thể. 

1. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Để đạt được kết quả ấn tượng như vậy, Qiao Mimi đã áp dụng một số nguyên tắc cơ bản trong việc ăn uống và sinh hoạt. Cô tập trung vào chế độ ăn ít đường và tinh bột, tăng cường rau củ và thịt. Cô tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, không uống trà sữa, đồ uống đóng chai và thay vào đó uống trà hoa không đường. Khi ăn ngoài, cô ưu tiên chọn các món hải sản và giảm tối đa các loại gia vị có đường.

Sau 2 năm thực hiện chế độ kháng đường, cô gái không chỉ giảm cân mà còn cải thiện đáng kể làn da. Các vấn đề về mụn, thâm, mụn ẩn đều biến mất, làn da trở nên mịn màng và sáng bóng. Sự khác biệt trước và sau khiến nhiều người không nhận ra cô chính là người từng gặp nhiều vấn đề về da trước đây.

2. Kết hợp chế độ ăn uống và chăm sóc da

Ngoài việc kiểm soát đường trong chế độ ăn, Qiao Mimi còn kết hợp sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chứa thành phần chống đường. Cô cho biết chăm sóc da chiếm tới 25% trong việc cải thiện làn da, vì vậy, việc kết hợp giữa kiểm soát đường và dưỡng da mang lại hiệu quả cao hơn.

Ngoài ra, duy trì thói quen sống lành mạnh như tập thể dục, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn cắt giảm đường?

1. Giảm cân

Việc cắt giảm đường sẽ giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Đường có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống chế biến sẵn, như bánh kẹo, nước ngọt và đồ uống có đường, dễ làm tăng lượng calo mà không cung cấp dinh dưỡng cần thiết. 

Khi bạn ngừng tiêu thụ đường, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy mỡ thừa để lấy năng lượng, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

2. Cải thiện làn da

Đường là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng glycation (quá trình đường gắn vào các protein trong cơ thể), khiến da lão hóa nhanh hơn, hình thành nếp nhăn và mất đi độ đàn hồi. Khi ngừng ăn đường, làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn, giảm mụn và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. 

Lượng dầu trên da cũng sẽ giảm, giúp làn da căng bóng và sáng khỏe hơn.

3. Tăng năng lượng bền vững

Đường cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng hiệu ứng này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Sau khi ăn đồ ngọt, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ khi lượng đường trong máu giảm đột ngột. Khi bạn ngừng ăn đường, cơ thể sẽ duy trì mức năng lượng ổn định hơn nhờ vào việc sử dụng nguồn năng lượng từ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ít đường.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh như tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và cao huyết áp. Ngừng ăn đường sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, cải thiện chức năng insulin và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính liên quan đến đường.