Cách làm sữa gạo bí đỏ

Nhiều người nói uống sữa gạo bí đỏ làm tăng cân. Nhưng thực tế không hoàn toàn đúng. Bản thân 100g bí đỏ chỉ chứa 26 kcal, đây là lượng calo rất thấp. Còn trong 100g gạo trắng chứa khoảng 365 kcal. Vì thế, nếu bạn muốn uống sữa gạo bí đỏ để giảm cân thì có thể tăng lượng bí đỏ và giảm lượng gạo. Bên cạnh đó không nên cho đường vào sữa khi chế biến và dùng sữa tươi không đường. 

Còn nếu bạn muốn tăng cân thì khi chế biến, bạn sử dụng gạo nhiều hơn một chút. Bạn cũng có thể thay sữa tươi bằng sữa đặc hoặc sữa dừa. Vì vậy, tùy theo mục đích giảm cân hay là tăng cân mà bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ nguyên liệu. Ngoài ra bạn cũng có thể thêm vào những nguyên liệu đáp ứng được mục đích của bạn nhưng vẫn đảm bảo có được một ly sữa gạo bí đỏ ngọt thơm hấp dẫn.

• 1. Bí đỏ đã sơ chế sạch 260g
• 2. Gạo 80g
• 3. Sữa tươi 250ml
• 4. Nước lọc 500ml
• 5. Đường phèn 30g