Các loại thực phẩm giúp chị em sở hữu nhan sắc “lão hóa ngược”

Đu đủ

Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, kali, magie, phốt pho và vitamin A, C, B, K, E chống lại tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Siêu thực phẩm này rất tốt cho độ đàn hồi của da. Enzym chống viêm có trong đu đủ giúp làm sáng da và mang lại lợi ích chống lão hóa bổ sung.

Khoai lang

Khoai lang chứa, vitamin A giúp tạo ra làn da mịn màng, trẻ trung bằng cách tăng cường quá trình thay đổi tế bào da và phục hồi độ mềm mại của da. Ngoài việc giàu vitamin E và C, loại rau củ ngon này hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do.

Quả bơ

Acid béo omega-3 chống viêm có nhiều trong quả bơ hỗ trợ làn da đàn hồi, mịn màng. Vitamin A cao trong quả bơ có thể hỗ trợ loại bỏ tế bào da chết.

Bông cải xanh

Loại rau này chứa nhiều chất xơ, folate, canxi, lutein cũng như các chất dinh dưỡng chống viêm và chống lão hóa khác. Nó cũng chứa vitamin C, K, cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein cung cấp độ đàn hồi và sức mạnh cho da.

Loại rau này chứa nhiều chất xơ, folate, canxi, lutein cũng như các chất dinh dưỡng chống viêm và chống lão hóa khác giúp da đẹp hơn.

Các loại hạt

Các loại hạt giàu protein, khoáng chất, lipid, chất chống oxy hóa, acid béo omega-3, vitamin A và E cung cấp độ ẩm cho da, chữa lành mô da bị tổn thương và bảo vệ da khỏi bức xạ UV.

Socola đen

Sô cô la đen chứa chống oxy hóa gọi là cacao-flavanol giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia UV và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen cũng giúp cải thiện độ ẩm cho da và lưu lượng máu, giúp nuôi dưỡng làn da.

Rau chân vịt

Nồng độ vitamin C và K cao có trong rau bina hỗ trợ hình thành collagen. Rau này òn chứa nhiều sắt, lutein, kẽm, magie và vitamin A, C, E và K hỗ trợ tái tạo da và oxy hóa đồng thời ngăn ngừa mụn.

Quả lựu

Quả lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh. Theo nghiên cứu đáng tin cậy, quả lựu có thể làm giảm viêm và bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do.

Việc bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa này vào chế độ ăn uống góp phần giúp chị em trông trẻ hơn tuổi tùy thuộc vào mức độ phù hợp của chúng với tình trạng cụ thể của từng người.