Á hậu Diễm Trang chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau khi sinh nở lần hai

​​​​​​Diễm Trang chia sẻ bên cạnh rau bina, cô cũng thường dùng cải kale cùng một ít táo để xay sinh tố. Người đẹp quê Vĩnh Long cũng bổ sung thêm bột protein để bù đắp cho cơ thể sau khi đã tập luyện chăm chỉ. Theo Diễm Trang, loại sinh tố này không chỉ giúp tăng trao đổi chất, giúp giữ dáng hiệu quả mà còn chống lão hóa, da thêm tươi trẻ. 

Quả thật, cải kale và rau bina là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho việc làm đẹp của hội chị em. Chúng còn được nhiều người gọi là "siêu thực phẩm" bởi nguồn dinh dưỡng và vitamin dồi dào.

Cả rau cải xoăn và rau bina đều là những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, ít calo, có hàm lượng cao các vitamin và các khoáng chất quan trọng. 

Cả rau cải xoăn và rau bina đều là những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, ít calo, có hàm lượng cao các vitamin và các khoáng chất quan trọng. Cả 2 loại đều chứa nhiều vitamin K - một loại vitamin quan trọng liên quan tới quá trình đông máu và giúp xương khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn giàu vitamin C, đóng vai trò trung tâm trong việc cải thiện miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Đồng thời, 2 loại rau này cũng chứa chất xơ và một số vi chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin A, riboflavin và canxi.

Tuy cung cấp một số chất dinh dưỡng tương tự nhau nhưng giữa 2 loại rau này cũng có sự khác biệt:

- Rau bina: Cung cấp nhiều vitamin K, vitamin A và folate hơn;

- Cải xoăn: Chứa gấp đôi lượng vitamin C so với rau bina.

Chị em có thể thêm 2 loại rau này vào bữa ăn hàng tuần, kết hợp với nhiều loại rau xanh khác như xà lách, rau cải xanh, bắp cải,... Các nguyên liệu này không chỉ giúp đa dạng thành phần dinh dưỡng mà còn làm cho chế độ ăn uống của bạn thêm phong phú và có nhiều hương vị mới mẻ hơn. Sau đây là một vài ý tưởng cho bạn khi muốn tiêu thụ các loại rau này:

- Thêm cải xoăn hoặc rau bina vào món salad;

- Dùng cải xoăn hoặc rau bina trong món bánh mì sandwich, mì ống, thịt hầm,...;

- Xào rau cải xoăn hoặc rau bina như một món ăn phụ đi kèm các món chính;

- Kết hợp rau cải xoăn, rau bina với các loại rau khác và trứng để tạo thành một bữa sáng lành mạnh;

- Uống sinh tố cải xoăn, rau bina và một vài loại trái cây, rau củ khác.

Chị em có thể uống sinh tố cải xoăn, rau bina và một vài loại trái cây, rau củ khác.